Bí quyết đánh bay cơn đau thần kinh tọa chỉ sau vài phút!
Hầu hết những người*đau thần kinh tọa*trong độ tuổi từ 30 đến 50.*Đau dây thần kinh tọa rất thường gặp, trường hợp đau nhẹ người bệnh vẫn đi lại, làm việc bình thường. Nếu đi lại nhiều, đứng nhiều, ngồi nhiều trong một ngày, đau có thể tái phát. Nếu đau nhiều thì khi chân dậm mạnh xuống đất, ho mạnh, hắt hơi, đi đại tiện rặn cũng đau.
Triệu chứng phổ biến nhất của*đau thần kinh tọa*là đau lưng kéo dài qua hông và mông và xuống tới chân. Cơn đau thường chỉ ảnh hưởng đến 1 bên chân và đau hơn khi ngồi, ho, hắt hơi. Người bệnh cũng cảm thấy tê liệt, yếu và ngứa ran ở chân. Các triệu chứng thường xuất hiện đột ngột và kéo dài trong nhiều ngày hoặc vài tuần.
Cách giảm đau thần kinh tọa chỉ trong chưa đầy 15 phút:
Việc thực hành yoga cung cấp sự trợ giúp nhanh chóng trong việc làm giảm đau do thần kinh tọa.
Nâng cao gối
Nằm xuống trên lưng và ép sát đầu gối phải phải vào ngực. Chân trái vẫn thẳng. Kéo đầu gối lên bằng cả hai tay và ép đầu gối xuống, nhưng không di chuyển vai của bạn khỏi sàn. Lặp lại quá trình tương tự với gối trái.
Vặn mình dùng 2 đầu gối
Tư thế: Nằm nghiêng bên trái, co đùi chân phải, bàn chân phải để trước đầu gối chân trái, tay trái đè đầu gối chân phải chạm giường, gập gối chân trái ra phía sau, bàn tay phải nắm bàn chân trái đè xuống chạm giường càng tốt; đầu, vai ngả ra sau.*
Hít vào tối đa. Trong thời giữ hơi giao động đầu qua lại từ 2 -6 cái, mở thanh quản bằng cách liên tục hít thêm, thở ra triệt để có ép bụng. Làm 1-3 hơi thở rồi đổi bên.
Vặn từng gối một
Gập đầu gối phải 90 độ vầ nằm thẳng xuống trên lưng của bạn. Chân trái nên giữ thẳng. Đặt bàn tay trái lên đầu gối đang gập lại, giữ tay phải áp xuống sàn, và quay đầu của bạn về phía tay phải. Tránh nâng vai lên khỏi sàn nhà.