Bạn vẫn thường nghĩ nguồn tốt nhất của protein là thịt???
Bạn sẽ thay đổi hoàn toàn suy nghĩ sau khi biết sự thật này…
Sáu loại rau quả này có chứa các axit amin cần thiết cho sức khỏe tốt hơn cả thịt, nhưng để có được tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần phải sử dụng đúng cách.
1. Bông cải xanh
Một bông cải xanh có chứa hai gam protein. Bông cải xanh cũng chứa rất nhiều chất xơ. Bạn có thể chuẩn bị rau này bằng nhiều cách, vì vậy bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mệt mỏi của hương vị của nó.
2. Rau bina
Rau bina có một sự phong phú của các protein. Nửa cốc rau bina chứa ba gram protein.
3. Đậu Hà Lan
Nửa cốc đậu Hà Lan có chứa gam ba và một nửa của protein. Để làm cho một bữa ăn cân bằng hoàn hảo bạn cần để làm món súp đậu tươi và đậu hấp với rau nấu chín khác của sự lựa chọn của bạn.
4. Khoai tây
Khoai tây cũng có một sự phong phú của các protein. Nướng hoặc nấu khoai tây để đạt được nhiều nhất của protein của họ.
5. Cải Bỉ
Mặc dù Cải Bỉ không phải là thành phần ưa thích của nhiều người, nó là một kho báu thực sự của protein, vitamin C và kali. Rau này giúp trong cuộc chiến chống lại các chất gây ung thư.
6. Bắp
Chuẩn bị món salad ngô, hoặc chỉ đơn giản là nướng ngô và thưởng thức! Bên cạnh nó là thành phần rất ngon, ngô được làm đầy với protein.