Việc giữ gìn vóc dáng đối với phái đẹp rất quan trọng, nó ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học của cơ thể khi phải thay đổi và chịu 1 áp lực lớn để có thể giảm mỡ theo ý muốn. Nhưng luôn có những người thực hiện chế độ giảm mỡ 1 cách quá mức và không hề có khoa học và thậm chí còn tự dựa vào những kiến thức cá nhân để tự nghĩ ra cách riêng để giảm mỡ và gây ra những hệ quả kéo theo đó. Hãy cùng vietbf khám phá nhé!
Nhịn đói
Sai lầm trong cách giảm cân mà nhiều người vẫn hay áp dụng đó là nhịn ăn
Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng và làm cho cảm giác thèm ăn ngày càng dâng cao và sau đó sẽ cung cấp nhiều thực phẩm bù vào cơ thể sau các bữa nhịn ăn khiến cho chất béo tích tụ. Bên cạnh đó, không có năng lượng cho quá trình trao đổi chất sẽ làm cho cơ thể không giải phóng được chất béo và mỡ thừa khiến cân nặng càng tăng nhanh hơn. Đây thực sự không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả cho những ai muốn giảm cân lâu dài.
Tập luyện quá nhiều
Tập thể dục là phương pháp giảm cân hiệu quả, đây là quan niệm đúng đắn. Tuy nhiên có một số chị em vì nóng lòng muốn giảm cân một cách nhanh chóng mà tập thể dục quá nhiều. Tập thể dục với cường độ mạnh và trong thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, từ đó gây ra các cơn co thắt lồng ngực.
Giảm cân bằng cách tập luyện quá sức cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe
Bên cạnh đó, tập thể dục trong điều kiện bị áp sẽ dẫn tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch. Như vậy, nếu đạt được mục tiêu về cân nặng trong thời gian ngắn thì chị em phụ nữ phải đối mặt với những nguy cơ về bệnh tim mạch rất cao.
Ăn quá nhiều thực phẩm ăn kiêng
Nhiều người nghĩ rằng, những thực phẩm dành cho người ăn kiêng ăn như các loại bánh có tỷ lệ chất béo thấp, là sữa dành cho người gầy, là những hũ sữa chua được làm từ sữa gầy kết hợp thành phần trái cây… sẽ không giảm cân nên ăn bao nhiêu cũng được. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm, việc ăn thoải mái như vậy không những không cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể mà còn gây dưa thừa các chất khác, góp phần khiến cân nặng tăng lên. Bên cạnh đó, chúng còn có những tác dụng phụ không tốt từ những chất bảo quản trong các thức ăn, đồ uống được chế biến sẵn.
Ăn nhiều trái cây, không ăn thịt
Trái cây chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể (như chất xơ, vitamin, các loại vi chất) nên quan niệm ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí có thể ăn thay rau là hoàn toàn không đúng. Dù các vitamin rất quan trọng nhưng cơ thể chỉ cần một lượng nhất định. Trái cây cũng không thể thay thế rau vì rau có những loại vitamin và vi chất riêng. Vì thế, ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cho cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất.
Ăn nhiều rau mà loại bỏ các loại thịt cũng không phải là cách giảm cân hiệu quả
Ăn nhiều rau mà loại bỏ các loại thịt cũng không phải là cách giảm cân hiệu quả
Thịt chứa nhiều mỡ và cholesterol nên khiến những người đang giảm cân cảm thấy ngại khi ăn. Về góc độ khoa học, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn cholesterol khỏi chế độ ăn hàng ngày, bởi đó chính là chất cần thiết tạo nên hormone. Thiếu cholesterol, lượng hormone sẽ giảm khiến sức đề kháng yếu đi. Các loại thịt (đã bỏ mỡ và da) chứa ít chất béo, không có carbohydrates nên hoàn toàn xứng đáng nằm trong danh sách thực phẩm ăn kiêng hiệu quả.
vietbf @ sưu tầm