Một ngày biết là phải uống nhiều nước, nhưng uống lúc nào cho hợp lư th́ chưa phải ai cũng hay. Bài viết dưới giúp bạn thêm phần nào hiểu được điều này. Cùng vietbf.com khám phá thêm.
Cơ thể con người luôn cần bổ sung nước, nhưng uống nước lúc nào là tốt nhất, thời điểm nào không cần bổ sung nước sẽ có hại cho sức khỏe th́ không phải ai cũng biết.
Chúng ta thường được hướng dẫn nên uống 8 ly nước mỗi ngày, tuy nhiên hầu hết mọi người đều không làm đúng quy tắc đó. Phần lớn mọi người thường uống nước khi khát, đây là một sai lầm rất lớn trong việc duy tŕ sức khỏe và bảo vệ cơ thể của con người. Uống nước không chỉ giúp làn da săn chắc, giảm cân, đẹp tóc mà nó c̣n hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa mệt mỏi, giúp năo bộ hoạt động tốt.
Làm thế nào để bổ sung nước đúng nhất, hăy xem 10 lời khuyên của các chuyên gia y tế dưới đây.
1.Uống 1-2 ly nước ngay sau khi thức dậy
Điều này giúp cho cơ thể bạn có được sự chuẩn bị tốt nhất sau 1 đêm dài không được bổ sung nước và chuẩn bị cho một ngày hoạt động của bạn. Uống nước ngay khi vừa tỉnh dậy c̣n giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Bạn có thể thêm hương vị như chanh, mật ong và quế vào ly nước để tăng cường sức khỏe bản thân.
2. Uống 1 ly nước nửa giờ trước bữa ăn giúp giảm cân
Nếu muốn giảm cân hăy uống nước trước bữa ăn. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp “đánh lừa” dạ dày của bạn, làm cho dạ dày có cảm giác lưng lửng để khi vào bữa chính bạn không cảm thấy thèm ăn.
3. Không uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn
Lời khuyên này có vẻ mâu thuẫn với những ǵ đă nói ở trên. Nhưng không, nó hoàn toàn đúng. Nếu bạn có sức khỏe b́nh thường và không phải giảm cân, hăy làm theo lời khuyên này.
Không uống nước nửa giờ trước bữa ăn, trong khi ăn và 1 giờ sau bữa ăn. Khi uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn sẽ làm loăng dịch vị ảnh hưởng tới việc tiêu hóa thức ăn.
4. Nếu cảm thấy khát trong bữa ăn, thay v́ uống nước hăy uống sữa chua
Những thức uống như sữa chua hoặc sữa nguyên kem vừa có tác dụng làm mát giống như uống nước, lại không cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa.
5. Uống 1 cốc nước khi cảm thấy đói
Nước là một loại đồ uống giảm cân hữu hiệu và kinh tế nhất. Khi cảm thấy đói, hăy uống 1 ly nước. Sau khoảng 10 phút nếu vẫn thấy đói,, lúc này hăy ăn một chút ǵ đó, lúc này bạn sẽ thấy cơn thèm ăn của ḿnh biến mất.
6. Uống nước giúp tăng cường hoạt động của năo bộ
Khoảng 75% năo bộ là nước, nên nó rất cần thiết cho các hoạt động trí óc. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung trong công việc, hăy uống 1 cốc nước bạn sẽ ngạc nhiên v́ hiệu quả của nó.
7. Uống nhiều nước vào ban ngày hơn buổi tối
Khi lập kế hoạch thời gian bổ sung nước sẽ gây ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Tốt nhất nên uống nhiều nước vào ban ngày để đảm bảo bạn được ngủ ngon vào buổi đêm, không phải thức dậy để đi tiểu.
8. Uống nhiều nước trong ngày nếu bạn không có thói quen đi tiểu đêm
Các nghiên cứu khoa học đă chỉ ra, cơ thể con người chỉ hồi phục tốt nhất vào ban đêm, qua một giấc ngủ. Lúc này cơ thể bạn vẫn tiến hành các hoạt động trao đổi chất, thậm chí chu tŕnh này hoạt động nhanh và hiệu quả hơn nếu được bổ sung và dự trữ đủ nước. Nhờ thế, bạn sẽ không cảm thấy khát khô hay mất nước vào sáng hôm sau.
9. Uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục giúp tăng sức mạnh cơ bắp
Khi tập thể dục hoặc vận động mạnh, cơ thể cần vận chuyển chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp. Để bổ giúp cho hoạt động cơ bắp hiệu quả, bạn cần uống nước trước và sau khi tập thể dục hoặc vận động mạnh. Ngoài ra khi vận động, cơ thể người bị mất nước nhanh hơn, từ đó làm cơ thể mệt mỏi, lúc này cần bổ sung nước.
10. Khi bị bệnh, đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên uống thêm nhiều nước
Khi đang bị sốt, uống thêm nước sẽ giúp khi bạn bù nước, tránh mất nước và từ đó giúp hạ sốt. Các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai và cho con bú cần uống nhiều nước hơn b́nh thường - khoảng 10 ly mỗi ngày.
Nguồn SKĐS