Bệnh tiểu đường là 1 bệnh rất dễ mắc phải nếu chỉ cần bạn ăn uống không khoa học, đặc biệt là ăn ngọt quá nhiều. Để phòng tránh và giảm thiểu bênh này cần thay đổi đầu tiên từ thói quen ăn uống và điều chỉnh lại chế độ ăn, ít ăn đồ ngọt và nên vận động nhiều hơn. Hãy cùng vietbf khám phá nhé!
Hãy ăn sáng với salad: Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường là ăn đĩa salad và giảm tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh.
Vận động: Bạn có biết điều gì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường? Vâng, một cuộc sống ít vận động là một nguy cơ. Hãy vận động nhiều hơn và ngồi ít hơn.
Cắt giảm nước sô-đa: Một nghiên cứu gần đây khẳng định rằng những phụ nữ uống soda ngọt thì tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hãy uống nhiều nước hơn thay vì những loại so đa đắt tiền.
Ăn các loại ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường dù chưa có bằng chứng chứng minh điều này. Nhưng ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể khỏe mạnh.
Cắt giảm chất béo trans: Nói chung, các loại thực phẩm chứa các chất béo trans có xu hướng làm bạn tăng cân. Khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt làm tăng nguy cơ cho sức khỏe bạn.
Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ: Bạn có biết rằng các loại thực phẩm giàu chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc điều tiết lượng đường trong máu và hệ thống tiêu hóa? Hãy ăn các loại thực phẩm này nhiều hơn.
Các bữa ăn nhỏ: Mặc dù điều này có vẻ vô lý, ăn nhiều bữa nhỏ lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Bữa ăn lớn có thể làm biến động lượng đường trong cơ thể của bạn.
vietbf @ sưu tầm