Giảm cân mà ai cũng nghĩ phải tập nhiều, rồi ăn ít thì hoàn toàn sai lầm. Bạn chỉ cần ăn cá thay thịt, uống nước rau củ quả nhiều, ăn đồ ít béo và quan trọng là không hay ăn vặt. Cùng vietbf.com khám phá thêm.
Bạn có thể giảm cân chỉ bằng những mẹo đơn giảm chị em chú ý nhé!
Không để đồ ăn trước tầm mắt
Bạn không nên để đồ ăn trươc tầm mắt.
Không gian nơi bạn là việc hay ở cũng có vai trò quan trọng trong việc giảm cân thành công hay không của bạn. Bạn không nên để đồ ăn ở ngay trước mặt hay trong tầm tay vì như thế bạn sẽ mất đi khả năng kiểm soát. Thay vào đó bạn có thể ăn ăn cà rốt, sữa chua không đường hay pho mát ít béo nếu bạn đói.
Ăn cá nhiều hơn thịt
So với thịt, cá là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất hơn. Vậy nên bạn hãy ăn cá để bảo vệ sức khỏe nhé. Axít béo lành mạnh trong cá giúp bạn phòng tránh cơ thể căng thẳng quá mức sau khi hoạt động nhiều. Ngoài ra, trong cá còn chứa omega 3 rất tốt cho sức khỏe và giữ trọng lượng cơ thể ổn định. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm sưng viêm, căng thẳng.
Bạn nên ăn các loại chất béo lành mạnh với món cá ít nhất 2 lần mỗi tuần. Các loại cá tốt là cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi.
Uống sữa ít chất béo
Sữa ít béo hoặc đã tách béo là nước uống rất tốt cho sức khỏe, sữa cung cấp nguồn protein tuyệt vời giúp bạn tăng cường canxi và hỗ trợ đắc lực quá trình giảm cân. Đây là phương pháp giúp bạn bổ sung nhiều vitamin, dưỡng chất cho cơ thể mà không phải lo lắng cho quá trình dung nạp calo.
Uống nước rau quả
Rau quả nguyên chất luôn là một trong những loại nước uống chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hơn nữa đó còn giúp bạn giảm béo hiệu quả hơn bao giờ hết. Nước ép trái cây từ những loại rau, củ, quả sẵn có trong nhà bếp là nguồn bổ sung các loại vitamin A, B, C… tốt cho sức khỏe. Đặc biệt các loại nước ép này không hề chứa chất béo, hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn.
Theo Phunutoday