Muốn trẻ lâu bạn cần phải có sức khỏe tốt và tinh thần lạc quan yêu đời. Bí quyết để bạn có đủ những yếu tố đó thật đơn giản. Đó là bạn hăy leo cầu tháng mỗi ngày thay v́ đi thang máy.
Theo nghiên cứu mới của Đại học Concordia (Montréal, Canada) đăng trên Tạp chí chuyên ngành 'Neurobiology of Aging' th́ việc leo cầu thang bộ mỗi ngày giúp 'trẻ hóa' năo bộ.
Để đi đến kết luận này, các nhà nghiên cứu Canada đă xem xét năo bộ của 331 người t́nh nguyện (gồm cả nam và nữ, tuổi đời từ 19-79 nhờ vào kỹ thuật MRI – chụp cộng hưởng từ). Song song đó những người tham gia phải trả lời câu hỏi liên quan đến lối sống, tŕnh độ học vấn.
Leo cầu thang mỗi ngày giúp chúng ta trẻ đẹp hơn
Kết quả cho thấy những người đi lên và xuống cầu thang bộ mỗi ngày th́ mật độ chất xám trong năo nhiều hơn. Để giữ cho đầu óc được nhạy bén, bạn chỉ cần leo cầu thang bộ mỗi ngày là đủ. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng nếu chỉ leo vài bước mỗi ngày chưa đủ hiệu quả, ít nhất đi lên và xuống 2 tầng mỗi ngày.
Ngoài ra các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng việc theo đuổi học hành cũng ảnh hưởng đến suy giảm chất xám.
Điều đó dường như rất logic. Nhờ vào kỹ thuật MRI, kết quả cho thấy theo đuổi việc học th́ suy giảm nhận thức càng xảy ra chậm - chậm gần 0,95 năm cho mỗi năm theo học ở trường hoặc bậc đại học - một con số thật đáng khích lệ.
Theo Jason Steffener - tác giả của công tŕnh nghiên cứu: "Nghiên cứu này cho thấy giáo dục và hoạt động thể chất đă ảnh hưởng đến sự khác nhau giữa tuổi đời và tuổi sinh học, mỗi người nên làm điều ǵ đó để làm chậm suy giảm nhận thức "
So với nhiều h́nh thức hoạt động thể chất khác, leo cầu thang là việc mà hầu hết người cao tuổi có thể làm được và làm ít nhất một lần mỗi ngày, trái với các h́nh thức hoạt động thể thao khác đ̣i hỏi nhiều sức lực và khó thực hiện hơn nhiều.
Và theo Jason Steffener "điều này thật đáng khích lệ v́ công việc tưởng chừng rất đơn giản như leo cầu thang lại có một ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe năo bộ."
Therealtz © VietBF