VBF-mắt là 1 trong những cơ quan quan trọng của chúng ta tuy nhiên lại ít được quan tâm chăm sóc.Chỉ khi mặt bị gặp vấn đề th́ mọi người mới thực sự thấy được tầm quan trọng của nó.
Chớp mắt liên tục trong 2 phút
Động tác đơn giản này giúp cải thiện lưu thông máu đến mắt. Cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn khi đang làm việc để mắt được nạp năng lượng.
Nh́n bên này sang bên kia
Đầu vẫn giữ nguyên tư thế, di chuyển mắt về phía phải rồi về phía trái khoảng 10 lần giúp mắt được linh hoạt.
Nhắm mắt và di chuyển lên xuống
Không chuyển động đầu, mắt nhắm, di chuyển nhăn cầu mắt theo hướng lên xuống. Thực hiện động tác này ít nhất 10 lần
Xoay mắt theo ṿng tṛn
Nhắm mắt, di chuyển nhăn cầu đều đặn thành ṿng tṛn theo hướng ngược chiều kim đồng hồ, sau đó tiếp tục theo hướng ngược lại. Mỗi hướng thực hiện khoảng 10 lần.
Ấn nhẹ tay lên mắt
Xoa hai ḷng bàn tay vào nhau cho ấm nóng, đặt các đầu ngón tay ấn nhẹ lên mắt vài giây để cải thiện lưu thông máu lên mắt, giúp mắt được thư giăn.
Vẽ h́nh với đôi mắt của bạn
Không di chuyển đầu, di chuyển mắt, vẽ thành những dạng h́nh học như h́nh vuông, tam giác, chữ nhật…
Tập trung
Chú ư nh́n vào một điểm gần mắt và xa mắt. Di chuyển mắt qua lại giữa 2 điểm này là bài tập giúp mắt linh hoạt.
Nhắm mắt và thư giăn
Sau khoảng 30-45 phút tập trung nh́n vào màn h́nh máy tính, dành cho mắt 2 phút nhắm lại và hoàn toàn thư giăn.