Nhiều nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng ăn sau 20h khiến bạn tăng cân và béo phì.
Một cuộc khảo sát về thói quen ăn uống của hơn 1600 trẻ 4-18 tuổi trong 4 năm đã được thực hiện bởi Đại học Hoàng gia London. Nghiên cứu này chỉ ra rằng sự khác biệt cân nặng không hề đáng kể giữ những trẻ ăn sớm (14-20h) và những trẻ ăn muộn (20-22h).
Thực phẩm tiêu thụ vào ban đêm không tự động lưu trữ thành chất béo, do đó, ăn tối sớm hay muộn không phải là cách giúp bạn gầy đi hoặc béo lên mà quan trọng là những gì bạn ăn. Cách tốt nhất để giảm cân là duy trì trọng lượng và lượng calo tiêu thụ trong suốt cả ngày.
VietBF© Sưu tập