Đây là những cảnh báo của chuyên gia dinh dưỡng.
Những món ăn này sẽ giết dần cơ thể bạn.
Bạn muốn biết đó là những món ǵ không?
Dưới đây là những món bạn không ăn vào bữa sáng, các bạn hăy lưu ư để tránh hại sức khỏe.
Bánh ngọt
Ngừng ăn bánh ngọt vào bữa sáng bởi chúng chứa nhiều đường và các thành phần tạo hương vị sẽ gây thiệt hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn. Trung b́nh mỗi loại bánh ngọt có khoảng 500 calo, đây là những loại thực phẩm tồi tệ nhất bạn nên loại bỏ cho bữa ăn sáng.
Nếu bạn thích những loại ngũ cốc đóng gói th́ nên hạn chế ăn và đặc biệt hăy loại bỏ chúng vào bữa sáng. Loại ngũ cốc này có lượng carbs cao và đường rất lớn, đó là lư do chúng có thể gây ra nhiều loại bệnh.
Hầu hết các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên hạn chế tiêu thụ đồ ngọt trong bữa ăn sáng. Chính v́ vậy, bạn không nên ăn kẹo vào bữa sáng bởi ngoài đường nó c̣n có một số thành phần làm khó tiêu hóa vào buổi sáng, v́ vậy đây là một trong những thực phẩm bạn nên loại bỏ cho bữa ăn sáng.
Cà phê hay nước trái cây?
Cà phê chỉ cung cấp cho bạn một sự tăng năng lượng nhanh chóng trong năo bộ v́ thế bạn không thể chỉ uống cà phê để thay một bữa sáng lành mạnh được.
Thay v́ đó, một ly nước trái cây vào buổi sáng là một thay thế tuyệt vời cho việc uống cà phê. Ngoài tốt cho làn da, chúng c̣n tăng thêm những vitamin và khoáng chất, cho bạn năng lượng tươi mới trong cả ngày. Ngoài ra, một số người c̣n thấy uống nước trái cây vào sáng sớm rất tốt để nhuận tràng.
Bột yến mạch hay ngũ cốc có đường?
Một bát bột yến mạch có đầy đủ các chất xơ ḥa tan – khoảng 4 gram mỗi cốc. Chất xơ ḥa tan hấp thụ rất nhiều nước, sẽ làm chậm quá tŕnh tiêu hóa. Kết quả là, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn nên sẽ không ăn quá nhiều hoặc ăn vặt vào buổi trưa.
Ngũ cốc có đường
Đây là thực phẩm được biết đến với rất nhiều calo và không có lợi cho sức khỏe cơ thể bạn theo bất kỳ cách nào. Thực phẩm chứa quá nhiều đường không chỉ khiến bạn bị béo hơn mà c̣n gây cảm giác mệt mỏi vào cuối buổi sáng.
Ḿ ăn liền và thực phẩm chiên rán
Với ưu điểm nhanh chóng, tiện lợi và đơn giản, ḿ ăn liền là lựa chọn phổ biến cho bữa sáng của nhiều người. Tuy nhiên, ḿ ăn liền chứa rất nhiều chất béo băo ḥa không tốt cho cơ thể. Nếu sử dụng thường xuyên, bạn có nguy cơ bị bệnh về tim mạch, tiểu đường, thậm chí là ung thư.
Quan trọng là ḿ ăn liền không cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể, khi bạn sử dụng nhiều có thể bị táo bón. C̣n thức ăn chiên rán dùng trong bữa sáng sẽ khiến bạn nhanh chóng bị đầy hơi, khát nước và chậm tiêu hóa. Điều này sẽ gây nên t́nh trạng mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả.
Vietbf @ sưu tầm.