Nhiều người khốn khổ vì cơ địa dị ứng khi có thay đổi thời tiết hoặc thức ăn không thích hợp. Cảnh chảy nước mũi, ngứa ở da, khó thở là một số triệu chứng dị ứng phổ biến. Với những người hay bị dị ứng phải có chế độ ăn thích hợp. Sau đây là những thực phẩm hữu ích để bạn đỡ khốn khổ vì dị ứng nha.
Tỏi
Tỏi tăng cường khả năng miễn dịch nhờ có hàm lượng cao chất chống ô xy hóa. Ăn một tép tỏi mỗi ngày giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm, dị ứng.
Củ nghệ
Củ nghệ cũng chứa nhiều hợp chất chữa trị dị ứng. Nghệ được khoa học chứng minh có đặc tính kháng viêm.
Viêm mũi dị ứng là loại bệnh mũi có ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Nó có thể bao gồm hàng loạt các triệu chứng xuất hiện khi bạn hít vào một chất gây dị ứng như phấn hoa, bụi hoặc lông động vật.
Sữa chua
Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua giảm thiểu dị ứng. Theo báo The Times of India , nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn sữa chua thường xuyên giảm được nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm gây dị ứng.
Cá
Cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích… giảm thiểu tình trạng viêm. Đây là nguồn phong phú a xít béo omega-3 nên cần bổ sung cá vào thực đơn một lần/tuần để ngừa dị ứng.
Vitamin C
Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch và ngừa dị ứng. Uống nước cam hoặc nước chanh thường xuyên giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể.
Quả bơ được xem là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng không vì vậy mà chúng ta có thể lạm dụng ăn quá nhiều. Bởi bạn có thể tăng cân nhanh nếu ăn quá nhiều. Vậy ăn bao nhiêu quả bơ mỗi ngày là tốt nhất?
Hành tây
Quercetin, một mặt hợp chất có trong củ hành tây, có thể làm giảm dị ứng. Ăn hành tây giảm thiểu viêm nhiễm cũng như giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Vitamin E
Rau xanh, quả bơ, các loại hạt là nguồn dồi dào vitamin E, chất có tác dụng ngừa dị ứng hữu hiệu.
Hầu hết các loại nước uống nào có chứa nhiều đường và calo đều gây tăng cân. Vì vậy, khi chọn lựa thức uống để giảm cân, quan trọng là chúng phải không có 2 thành phần kể trên.
Therealtz © VietBF