Mặc dù không phải là những động tác phức tạp và mất nhiều sức lực mà các động tác ngón tay đơn giản dưới đây là cách thủ ấn trong Yoga thiền của Ấn Độ lại có thể mang lại lợi ích bất ngờ về tinh thần cũng như sức khỏe. Các bạn hãy kiên trì tập luyện mỗi ngày, thật nhẹ nhàng và đơn giản phải không nào. Bạn có thể tập vào bất cứ lúc nào ngay cả vài phút trong giờ làm việc tại công sở.
1. Động tác Surya Mudra
Gập ngón áp út lại, dùng ngón cái giữ đốt thứ 2 của ngón áp úp. Động tác này giúp bạn giảm cân, cải thiện tiêu hóa, điều trị các bệnh về mắt. Ngoài ra, đây là tư thế thích hợp cho những người hay bị run rẩy hoặc tuần hoàn máu kém.
2. Động tác Prithvi Mudra
Ngón tay cái chạm vào ngón tay áp út, duỗi thẳng các ngón tay còn lại. Động tác này liên quan tới sự phát triển của mô, cơ bắp do đó hỗ trợ chữa bệnh, giảm tình trạng viêm cơ bắp và tắc nghẽn quá trình trao đổi chất. Chúng giúp lưu thông máu, tăng cường khả năng kiên nhẫn.
3. Động tác Vaayu Mudra
Gập ngón trỏ xuống, dùng ngón cái giữ trên đốt thứ 2 của ngón trỏ, giữ căng các ngón còn lại. Tư thế này giúp điềm tĩnh, tăng cường việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, do đó tạo ra cảm giác bình yên và hòa hợp. Đây là động tác tuyệt vời để giảm hiếu động thái quá hay trạng thái hung hăng.
4. Động tác Shunya Mudra
Dùng ngón cái nhấn đốt thứ 2 của ngón giữa. Đây là động tác tuyệt vời để thoát khỏi mọi cơn đau. Hơn nữa, nó giúp thư giãn toàn bộ cơ thể và rất hữu ích với những trường hợp bị chóng mặt, hay gặp vấn đề về tai, hoặc đau một bộ phận cơ thể nhất định.
5. Động tác Gyan Mudra
Ngón tay cái và ngón trỏ chạm vào nhau, 3 ngón còn lại để thẳng hoặc thả tự do. Tư thế tượng trưng cho sự khôn ngoan, sẽ làm tăng nhiệt tình và sáng tạo của bạn. Nó cũng tốt cho khả năng ghi nhớ.
6. Động tác Varun Mudra
Chạm đầu ngón cái vào ngón út, các ngón khác giữ thẳng. Hãy thực hành tư thế này nếu bạn bị viêm khớp, mất nước hoặc rối loạn hormone.
Therealtz © VietBF