Có thể dựa vào số lần đi tiểu mỗi ngày để biết được cơ thể có tốt hay không?Khi xuất hiện những vấn đề này th́ bạn cần đến pḥng khám ngay.Theo ư kiến bác sĩ cho rằng...
Bạn cảm thấy lo lắng v́ số lần vào nhà vệ sinh của ḿnh nhiều gấp 2 lần so với đồng nghiệp? Dù uống nước rất nhiều nhưng trong hàng giờ liền, bạn cũng không đứng dậy "đi nhẹ" và tự hỏi thế có tốt không?
Đây là vấn đề hơi tế nhị nên nhiều người ngại hỏi rằng đi vệ sinh bao nhiêu lần trong một ngày th́ được coi là b́nh thường?
Bác sĩ Neil Grafstein, trợ lư giáo sư về chuyên khoa tiết niệu, Bệnh viện Mount Sinai, New York, Mỹ sẽ giúp bạn giải quyết thắc mắc này.
Một ngày nên đi tiểu bao nhiêu lần?
"Đa số mọi người đi vệ sinh khoảng 4-7 lần/ngày. Tuy nhiên, đây không phải là con số tuyệt đối. Số lần bạn đi tiểu phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như loại đồ uống nạp vào cơ thể.
Caffeine và rượu là chất kích thích bàng quang, v́ thế chúng khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn", bác sĩ Grafstein giải thích.
Độ nhạy cảm của bàng quang cũng có vai tṛ nhất định. Một vài người chỉ cần uống ít nước cũng đă có nhu cầu phải đi "xả" nhưng cũng có người lại không.
Bạn có nên "rèn" bàng quang về vấn đề đi vệ sinh?
Có. Đó là câu trả lời của bác sĩ Grafstein, nhưng với điều kiện bạn không gặp khó khăn trong việc kiểm soát. Bạn có thể "rèn" bàng quang bằng cách cố nhịn và chỉ đi vệ sinh khi cảm thấy có thôi thúc mạnh mẽ.
Việc nhịn tiểu lâu có hại với sức khỏe?
Có nhưng trong trường hợp bạn cảm thấy đau. Việc nhịn tiểu quá lâu, có thể khiến bàng quang bị căng, tăng nguy cơ bị viêm nhiễm bàng quang.
Nếu luôn đi tiểu vào ban đêm, bạn nên làm ǵ?
Bác sĩ Grafstein khuyên nếu thường xuyên phải dậy đi tiểu ban đêm và khiến bạn bị mất ngủ, bạn hăy ghi nhật kư danh sách đồ uống mà bạn đă tiêu thụ trong ngày, đặc biệt là vào buổi tối.
Trong đó ghi chú đầy đủ bạn uống bao nhiêu nước, uống loại đồ uống ǵ và khi nào, uống bao nhiều nước vào buổi tối.
Nếu có, hăy thay đổi thói quen này bằng cách uống nhiều nước hơn vào ban ngày, uống ít nước khi gần đến giờ đi ngủ.
Tuy nhiên, nếu không v́ nguyên nhân uống nước, bạn hăy kiểm tra sức khỏe. Bởi lo âu hay chứng khó thở khi ngủ khiến bạn không ngủ sâu giấc, kéo theo đó là dậy đi tiểu.
Màu sắc của nước tiểu có thực sự cho bạn biết có uống đủ nước?
Cũng giống như tần suất đi tiểu, màu sắc của nước tiểu cũng bị tác động bởi nhiều yếu tố khác nhau như loại thực phẩm bạn ăn và đồ uống.
Nhưng nh́n chung màu sắc của nước tiểu cũng có thể là một dấu hiệu hữu ích giúp bạn biết ḿnh có uống đủ nước, tiến sĩ Grafstein cho biết. Theo đó, nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trắng trong, chúng tỏ bạn đă uống đủ.