Đây là hành động mà rất nhiều người đang lầm tưởng là có lợi cho sức khỏe. 90% người Việt đều có chung suy nghĩ này. Ai cũng nghĩ một giấc ngủ trưa dài khoảng 1 tiếng mới giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động tốt trong khoảng thời gian c̣n lại của ngày. Nếu nghĩ vậy th́ bạn đang nhầm to!
Phát hiện gây sốc trên đến từ một nghiên cứu thực hiện trên 300.000 người, vừa được tŕnh bày tại hội nghị Bệnh tiểu đường lớn nhất thế giới.
Ngủ trưa một giờ mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên 45%
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuưp 2 cao hơn 45% so với nhóm không ngủ trưa.
Tuy nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này.
Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu đường, trong đó hơn 90% là tiểu đường tuưp 2.
Tiến sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng nhóm nghiên cứu, nhấn mạnh rằng đây là một nghiên cứu bằng phương pháp quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là nguyên nhân dẫn đến mắc bệnh tiểu đường tuưp 2.
Tiến sĩ Tomahide tŕnh bày tại buổi họp của Hiệp hội nghiên cứu về căn bênh tiểu đường của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh, giống như chế độ ăn uống tốt và tập thể dục vậy.
Nhưng ông cũng cảnh báo việc một số người ở nhiều nơi trên thế giới, do không ngủ đủ giấc vào ban đêm v́ hoàn cảnh sống và công việc nên đă lạm dụng giấc ngủ để bù lại.
Theo TS. Tomahide th́ giấc ngủ trưa ban ngày chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn, không nên kéo dài đến vài giờ.
Trong nghiên cứu của ḿnh, nhóm của ông đă thực hiện một phân tích tổng hợp từ những kết quả nghiên cứu hiện hành để t́m hiểu về mối liên hệ giữa giấc ngủ trưa và nguy cơ mắc căn bệnh chuyển hóa này.
Việc phân tích được thực hiện trên 307.237 người từ khắp nơi trên thế giới và trải qua 21 nghiên cứu.
Tuy rằng kết quả cho thấy có sự liên hệ giữa thời gian ngủ trưa dài ngắn và bệnh tiểu đường nhưng lại không ảnh hưởng ǵ đến nguy cơ bị béo ph́.
Ngủ trưa làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường tuưp 2 ở người lớn tuổi.
Nhóm của TS. Tomahide đă không phát hiện ra nguyên nhân tại sao khi ngủ trưa lâu lại có liên quan với tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuưp 2. Họ đă lên kế hoạch tiếp tục khởi động nghiên cứu thêm để t́m ra câu trả lời.
Tiến sĩ Tomahide nhấn mạnh: "Các nghiên cứu đă chứng minh tác dụng có lợi của giấc ngủ trưa ngắn dưới 30 phút trong việc giúp nâng cao sự tỉnh táo và hiệu quả công việc. Bởi giấc ngủ ngắn kết thúc trước khi cơ thể khởi động chế độ “làm chậm” để đi sâu vào giấc ngủ. Nếu sau khi cơ thể đă khởi động xong chế độ này, mà chu ḱ giấc ngủ không được hoàn thành đủ thời gian cần thiết th́ sẽ dẫn đến hiện tượng chuếch choáng, mất phương hướng mà người ta thường gọi là ngái ngủ. Thậm chí người ta c̣n cảm thấy buồn ngủ hơn so với trước khi đi ngủ. Mặc dù chưa rơ ràng việc ngủ giấc ngắn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay không nhưng tác dụng khác biệt về thời gian của giấc ngủ đă lư giải phần nào về phát hiện này của chúng tôi."
"Một giấc ngủ ngắn có thể có tác dụng cải thiện nhịp sinh học b́nh thường và thay đổi một loạt các bất thường về nội tiết gây ra bởi thiếu ngủ."
Bệnh tiểu đường tuưp 2 xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin cho sự vận hành cần thiết, hoặc các tế bào của cơ thể không phản ứng với insulin. Điều này có nghĩa glucose sẽ nằm lại trong máu và không được sử dụng làm nhiên liệu để tạo ra năng lượng.
Bệnh này thường được kết hợp với chứng béo ph́ và có thường được chẩn đoán ở những người lớn tuổi.
Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuưp 2, bạn có thể để ngăn chặn nó phát triển bằng cách thay đổi lối sống của ḿnh.
Lối sống đó bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giảm cân nếu bạn đang thừa cân để duy tŕ một trọng lượng phù hợp, ngưng hút thuốc lá nếu đang hút thuốc và tập thể dục thường xuyên.