Nguyên nhân nhiều căn bệnh phát sinh do tích tụ độc tố lâu ngày trong cơ thể. Biểu hiện khi nhiều độc tố là mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, táo bón, thừa cân... Vì thế việc thanh lọc cơ thể là vô cùng cần thiết.
Đây là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn cần được thanh lọc. Có rất nhiều cách để tống khứ độc tố ra ngoài. Bao gồm các loại nước detox hoặc tiêu thụ nhóm thực phẩm thiên nhiên mỗi ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn làm sạch cơ thể một cách nhanh chóng nhất, chỉ trong vòng 7 ngày thực hiện theo chỉ dẫn dưới đây.
Uống nước chanh và sáng sớm
Khởi động buổi sáng của bạn với nước cốt ½ quả chanh với nước ấm. Đây là phương pháp được áp dụng nhiều và hiệu quả quả nhất để làm sạch cơ thể của bạn.
Để hiệu quả, hãy thưởng thức loại nước uống này vào buổi sáng, khi dạ dày rỗng sau khi dậy.
Tập thể dục
Trong 7 ngày thanh lọc cơ thể, các bài tập thể dục là bắt buộc và rất quan trọng. Chỉ cần bỏ ra 1 tiếng mỗi ngày cho các bài tập đi bộ, yoga, chạy bộ, đạp xe hoặc boxing bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài.
Phương pháp này kích thích lưu thông máu trong cơ thể và hỗ trợ tống chất độc ra ngoài dễ dàng hơn thông qua mồ hôi.
Ăn rau xanh
Trong 1 tuần làm sạch cơ thể, bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm tươi như xà lách, giá đỗ, trái cây, các loại đậu và quả vì chúng rất giàu enzyme và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tránh ăn các loại thức ăn nấu chín càng nhiều càng tốt.
Chà nhẹ da trước khi tắm
Giải độc da, điều này có vẻ kỳ lại, tuy nhiên, hành động này sẽ kích thích lưu thông máu dưới da của bạn rất tốt.
Trước khi tắm, bạn chỉ cần dùng một bàn chải nhỏ hoặc xơ mướp chà nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc, bắt đầu từ đôi chân, lên cánh tay và cuối cùng là bàn tay. Sau đó nhanh chóng làm ướt cơ thể bằng nước lạnh để kết thúc quá trình giải độc cho da.
Uống nhiều nước
Nếu bạn thực sự nghiêm túc áp dụng theo cách thức này, hãy uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp hệ thống bạch huyết hoạt động tốt hơn và kích thích quá trình giải độc thận.
Tuy nhiên, tùy theo thể trạng của mỗi người mà lượng nước bổ sung khác nhau miễn sao phù hợp với tình trạng sức khỏe, 3 lít nươc đề cập ở trên bao gồm cả lượng nước đến từ các súp, trà thảo dược và trái cây.
Ăn chậm nhai kỹ
Ăn từ tốn và nhai thức ăn trong miệng của bạn ít nhất 10-12 lần trước khi nuốt. Điều này sẽ cải thiện hệ thống tiêu hóa, giúp bạn no nhanh hơn, tránh ăn quá nhiều.
Thanh lọc tâm trí
Trong quá trình làm sạch cơ thể bạn cũng phải thư giãn đầu óc . Hãy dành 15 phút mỗi ngày để thanh lọc đầu óc bằng cách ngồi thiền tại chỗ. Hiệu quả mang lại thật bất ngờ đấy.
VietBF © sưu tập