[Romano]

VBF-Khi chúng ta đói việc ăn thực phẩm là cần thiết nhưng không phải món ăn nào cũng phù hợp cho cơ thể lúc này. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên ăn khi đói để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu áp dụng tốt thì những thực phẩm này còn khiến cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
1. Yến mạch



Bột yến mạch rất giàu beta-glucan, chất xơ dễ hòa tan, hỗ trợ quá trình giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, bột yến mạch còn tạo ra lớp màng bảo vệ cho dạ dày và ngăn ngừa axit hydrochloric phá hủy thành dạ dày.

2. Ngũ cốc


Ngũ cốc giúp loại bỏ các độc tố, kim loại nặng ra khỏi cơ thể, giúp bình ổn các loại vi khuẩn đường ruột, mang lại cảm giác no lâu. Tốt nhất nên uống ngũ cốc với sữa tách kem và trái cây.

3. Mầm lúa mì



2 thìa mầm lúa mì có thể cung cấp 15% lượng vitamin E và 10% lượng axit folic cần có cho cơ thể mỗi ngày, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

4. Trứng

Ăn trứng vào bữa sáng có thể cắt giảm đáng kể lượng calo trong cơ thể, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, kiểm soát cơn đói hiệu quả.

5. Dưa hấu



Dưa hấu chứa ít calo nhưng hàm lượng lycopene khá cao, ăn khi đói sẽ cung cấp đủ chất lỏng cho dạ dày. Đồng thời, chúng cũng giúp cho mắt và tim khỏe hơn.

6. Mâm xôi, việt quất


Việt quất, mâm xôi thường xuyên sẽ giúp tăng cường trí nhớ, kiểm soát huyết áp và trao đổi chất, đặc biệt nếu bạn ăn khi đói bụng.

7. Bánh mì nguyên hạt không chứa men



Cách tốt nhất để tiêu thụ nánh mì nguyên hạt không chứa men là vào buổi sáng để hấp thu Carbohydrate và các chất dinh dưỡng.