Hãy tận dụng sự giúp đỡ thần kì từ mẹ thiên nhiên. Tất cả mọi bệnh tật đều có cách điều trị ngay trong tự nhiên mà chúng ta không biết đến. Việc lạm dụng các loại thuốc là vấn đề rất phổ biến hiện nay và nó khiến rất nhiều người phải trả giá rất đắt. Thay vì thế, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn an toàn 100% từ thiên nhiên này để phòng tránh vấn đề về xương khớp vào mùa lạnh.
Thời tiết chuyển mùa, các khớp ở người lớn tuổi thường dễ trở đau, thiếu linh hoạt, ảnh hưởng khả năng đi lại.
Bác sĩ Anil Arora tại chuyên khoa chỉnh hình thuộc Bệnh viện Max Super ở Ấn Độ giới thiệu một số cách giúp đẩy lùi cơn đau khớp.
Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng
Thực phẩm giàu vitamin D, C và K giúp ngừa đau khớp. Để chữa cơn đau khớp đầu gối, bạn cần tăng cường ăn cam, bắp cải, cải bó xôi, cà chua. Đối với những người có hàm lượng vitamin D thấp, cần tăng cường tắm nắng, 10-15 phút/ngày vì tắm nắng giúp bổ sung vitamin D, chất tăng cường hấp thụ canxi.
Uống nhiều nước
Nước rất cần thiết để giảm đau khớp. Trời trở lạnh, chúng ta có xu hướng ít uống nước song nước lại cần thiết cho cơ thể bởi vì sụn giữa các khớp cần có được độ mượt mà và để duy trì số lần ma sát hợp lý, cơ thể cần phải có đủ nước.
Thường xuyên tập thể dục
Thiếu rèn luyện thể chất khiến khớp trở nên xơ cứng và bị đau ngay khi bạn chuyển động nhẹ. Để tránh điều này, cần duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên, theo hãng tin ANI dẫn lời bác sĩ Anil Arora.
Khởi động kỹ trước khi tập thể dục
Tập thể dục là quan trọng song bạn cần khởi động, làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục. Điều này sẽ giúp tránh chấn thương và làm cho cơ thể của bạn linh hoạt hơn. Hoạt động làm ấm cơ thể tăng tuần hoàn máu, qua đó làm tăng hiệu quả của việc tập thể dục.
Thay đổi tư thế khi đứng lâu
Do tính chất công việc, nhiều người phải đứng lâu. Do đó, bạn cần liên tục thay đổi tư thế để tránh gây áp lực lên đôi chân.