Nhiều người cứ bị ốm đi ốm lại suốt mùa đông mà không biết nguyên nhân từ đâu. Chẳng qua đó là 4 bộ phận trên cơ thể không luôn được giữ ấm đó thôi. Cách tốt nhất là bạn giữ không để lại 4 bộ phận dưới đây, đó là cách pḥng bệnh hiệu quả nhất.
1. Giữ vùng bụng trên ấm để tránh đau dạ dày
Khi thời nhiệt độ thấp sẽ dẫn đến kích thích dạ dày, làm yếu chức năng tiêu hóa. Nếu không giữ ấm tốt vùng bụng, bạn có thể bị đau bụng ngay tức th́.
Những người mắc bệnh dạ dày, khi bị nhiễm lạnh cũng dễ làm cho t́nh trạng loét dạ dày nặng hơn. Ở những bệnh nhân viêm dạ dày măn tính dễ bị đau dạ dày, tiêu chảy và các triệu chứng khác.
Kể cả khi bạn chưa bị đau dạ dày, nếu nhiễm lạnh vùng bụng cũng sẽ làm cho khả năng miễn dịch thấp, vi khuẩn xấu dễ dàng tấn công dạ dày.
Chuyên gia khuyên bạn chú ư đến chế độ ăn uống, hạn chế ăn thức ăn lạnh, nên làm ấm thức ăn trước khi ăn, ưu tiên món nấu chín, không ăn trực tiếp thực phẩm lấy từ trong tủ lạnh ra khi chúng chưa tan giá, các loại trái cây và thức uống khác cũng không nên làm lạnh.
Bên cạnh đó, giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến sự tiết dịch dạ dày, nếu mệt mỏi sẽ dẫn đến tăng tiết acid dạ dày, có thể gây đau dạ dà. Trời lạnh th́ nên đi ngủ sớm, hạn chế thức khuya.
Ngoài ra, chọn đồ tráng miệng nên hạn chế món chua, hoặc ăn ít hơn.
Thuốc lá và rượu sẽ kích thích dạ dày quá mức, nếu bạn cần phải uống, chọn rượu vang đỏ là giải pháp tốt nhất. Ngoài ra cũng nên uống rượu ấm, không uống bia lạnh để tránh làm tăng khả năng loét dạ dày.
2. Giữ bàn chân ấm tránh bệnh xương khớp
Đông y thường nói "lạnh từ chân đến đầu" để nhắc bạn rằng bàn chân là nơi tiếp xúc với đất, rất dễ bị nhiễm lạnh hoặc nhiễm bệnh.
Khi chân bị lạnh, nhiệt độ cơ thể giảm, làm cho quá tŕnh lưu thông máu giảm. Nếu nguồn cung cấp máu kém sẽ gây ra hiện tượng lạnh tay, chân và mũi, từ đó sinh ra bệnh.
Một số người sẽ bắt đầu tái phát các bệnh viêm khớp, đau mỏi xương, sợ gió hoặc các triệu chứng ngứa ran khắp người.
Hăy chọn cho ḿnh những đôi tất phù hợp với nhiệt độ và không gian sử dụng, đi giày tương ứng để bảo vệ đôi chân đủ ấm áp trong suốt mùa đông.
Ngoài ra, khi thời tiết lạnh giá, bạn có thể thay đổi chế độ ăn bằng cách ăn thêm mộc nhĩ, hành tây và các loại thực phẩm giúp cải thiện lưu thông máu, giảm độ nhớt máu.
Một số món ăn như canh hầm, súp đậu, cháo sườn heo cũng có thể để tăng khả năng miễn dịch, chống đỡ bệnh tật hiệu quả.
3. Giữ vùng bụng dưới ấm để tránh các bệnh phụ khoa, đau bụng kinh
Đối với chị em phụ nữ, sức khỏe của tử cung liên quan đến lượng máu mà nó được cung cấp đủ hay thiếu. Khi nhiệt độ thấp ở vùng bụng dưới có thể trực tiếp ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt b́nh thường.
Đông y luôn khuyên rằng, nếu giữ ấm được vùng bụng dưới, phụ nữ sẽ luôn cảm thấy ấm áp và khỏe mạnh.
Nếu để tử cung bị nhiễm lạnh, không chỉ làm ảnh hưởng đến đời sống gối chăn, mà c̣n gây tŕ hoăn kinh nguyệt, đau bụng kinh và các bệnh khác.
Do thói quen ăn mặc, nhiều chị em vẫn mặc váy mỏng trong mùa đông, đi tất mỏng. Đây là nguyên nhân làm lạnh tử cung phổ biến nhất, dẫn đến toàn thân nhiễm lạnh, gây chấn thương bên trong, tác động đến việc lưu thông máu, đau bụng kinh và các bệnh khác.
Thậm chí, đă có những người bị nhiễm lạnh vùng bụng dưới gây ra hậu quả nghiêm trọng như viêm khớp, kinh nguyệt không đều, vô sinh và các vấn đề khác.
Chuyên gia cũng khuyên chị em không ngồi ghế lạnh trong thời gian dài, không ăn thức ăn lạnh, giữ nhiệt độ cơ thể ấm áp. Ăn thêm thức ăn ấm nóng, chẳng hạn như thịt ḅ, khoai lang, các thực phẩm bổ dưỡng.
4. Giữ vùng lưng ấm để tránh bị căng cơ, đau mỏi cơ bắp
Thời tiết lạnh sẽ khiến bạn vô t́nh để cho vùng lưng và đặc biệt là vùng eo bị lạnh. Khi di chuyển ngoài trời, bộ phận này tiếp xúc nhiều với các luồng gió cũng rất dễ bị nhiễm lạnh.
Khi lưng và eo bị lạnh rất dễ dẫn đến bị căng cơ, đau vùng đĩa thắt lưng và các bộ phận cơ bắp khác. Bạn dễ dàng nhận thấy ḿnh hay bị đau mỏi phần cơ, căng cơ, chuột rút diễn ra nhiều lần hơn trong mùa đông.
Nếu có thể, bạn cũng nên hạn chế đeo nhiều trang sức, chúng cũng có thể làm gia tăng việc làm lạnh cơ thể nhiều hơn, khi lạnh quá dễ sinh các bệnh về xương khớp kèm căng cơ.
Lời khuyên của chuyên gia là bạn nên ăn nhiều hành tây, cà chua, cà rốt và các loại thực phẩm khác để có thể cải thiện lưu thông máu, làm ấm cơ thể nhanh hơn, hạn chế co rút cơ.
VietBF © sưu tập