Ngay to là nỗi ám ảnh của những người phải ngủ cùng. Nằm cạnh một ông chồng ngáy như kéo bễ th́ làm sao mà ngủ được. Làm thế nào giải quyết được cái món này đây?
Ngáy ngủ là căn bệnh gây khó chịu và mất ngủ cho người bạn đời.
Bạn có thể làm giảm mức độ ồn ào của tiếng ngáy bằng một chế độ ăn uống hợp lí. Tránh những loại thực phẩm nhất định để giảm chất nhầy ở hệ hô hấp, khiến không khí đi qua dễ dàng hơn. Từ đó, t́nh trạng ngủ ngáy cũng thuyên giảm hơn.
Người mắc bệnh ngủ ngáy nên tránh dùng các loại thực phẩm sau đây vào buổi tối:
– Các sản phẩm được làm từ sữa.
– Các sản phẩm có thành phần là bột và đường.
– Chocolate
– Các loại thực phẩm chiên, xào nhiều dầu mỡ.
– Rượu.
Thức ăn lành mạnh nhiều rau xanh và không quá nhiều dầu mỡ, chất béo sẽ tốt hơn cho người mắc bệnh ngáy ngủ. Tuy nhiên, bạn cần chuẩn bị thêm một công thức nước uống để giảm chứng ngáy triệt để hơn. Bạn đă biết công thức nào chưa?
Trong bài viết này, Xin gửi đến các bạn công thức nước ép chống ngáy ngủ hiệu quả, chiết xuất 100% từ thiên nhiên.
Thành phần:
Thành phần bao gồm cà rốt, táo, chanh và gừng.
– 4 củ cà rốt nhỏ
– 1 quả táo
– 1/8 trái chanh (vắt lấy nước cốt)
– 1,5 cm gừng
Thực hiện:
Rửa sach cà rốt, gọt bỏ phần vỏ ngoài rồi cho vào máy ép trái cây cùng các nguyên liệu c̣n lại. Vậy là bạn đă có hỗn hợp nước uống giúp giảm ngáy ngủ cho bản thân và gia đ́nh rồi.
Sau khi ép lấy được hỗn hợp, nên uống trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng đồng hồ để phát huy hiệu quả tối đa nhất. Đây cũng sẽ là thức uống cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn vào sáng hôm sau.
Hăy thực hiện và ngủ ngon cho ḿnh và những người xung quanh nha.
VietBF © sưu tập