Dù bận rộn đến đâu thì bạn cũng vẫn có thể dành cho mình 3 phút mỗi ngày. Hãy ngồi vào một góc yên tĩnh và ngồi khoảng 3 phút. Chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ nhận được điều kỳ diệu và sẽ quên luôn các loại thuốc bổ.
Chúng ta đang sống trong một thế giới của tiếng ồn: Tiếng động cơ xe, còi xe, âm thanh từ tivi, máy tính và điện thoại di động, thậm chí là vô số các âm thanh mà chính chúng ta tạo ra không ngừng nghỉ trong đầu mình.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), ô nhiễm tiếng ồn là một "bệnh dịch hiện đại" là một trong những mối đe dọa cấp thiết nhất đối với sức khỏe cộng đồng, chỉ đứng thứ hai sau ô nhiễm không khí.
Có bằng chứng mạnh mẽ rằng việc tiếp xúc với môi trường tiếng ồn có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con người. Theo đó, tiếng ồn có thể dẫn đến các cơn tăng huyết áp và đau tim, cũng như làm suy yếu thính giác, gây căng thẳng và lo lắng.
Thế có bao giờ bạn tự hỏi mỗi ngày bạn dành được mấy phút ngồi trong yên tĩnh? Và bạn có ngạc nhiên khi đọc thông tin rằng ngày nay nhiều người tìm đến các trung tâm thiền định chỉ vì 1 lí do duy nhất: Ngồi trong yên tĩnh?
Nếu bạn bắt đầu tự đi tìm câu trả lời những câu hỏi này, tức là bạn đang có xu hướng trẻ hóa và làm mới bản thân. Bởi khoa học đã chứng minh rằng ngồi tĩnh lặng có lợi cho sức khỏe, giúp thể chất cũng như tâm hồn bạn thư giãn.
Dưới đây là những lợi ích của thói quen đơn giản là dành phải phút ngồi trong yên tĩnh và tập trung vào hơi thở.
1. Nâng cao nhận thức
Sự im lặng nâng cao nhận thức của bạn. Trí óc sẽ học cách giảm "rung chuyển" từ đó giúp khả năng tập trung của bạn tốt hơn. Hãy khởi động ngày mới với 3 phút ngồi trong yên tĩnh và chờ đợi hiệu suất của bạn tăng như thế nào.
2. Tái tạo tế bào não
Theo tạp chí Cấu trúc và Chức năng của não bộ, các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm âm thanh trên não bộ của loài chuột. Từ đó, họ phát hiện ra rằng những con chuột ở không gian yên lặng ít nhất 2 giờ/ngày tái tạo tế bào mới nhanh hơn.
Những tế bào mới được sản xuất trong khu vực hippocampus ở não chịu trách nhiệm cho việc học tập và ghi nhớ.
3. Giảm căng thẳng
Tìm một nơi yên tĩnh và ngồi thở thật sâu trong vài phút sẽ giúp bạn giảm căng thẳng. Bởi những âm thanh xung quanh bạn có thể "đánh thuế" hệ thống thần kinh.
Những sóng âm thanh tác động tới tai và di chuyển tới não. Toàn bộ quá trình này làm cơ thể phải phản ứng với những cách nhất định.
Tín hiệu sóng âm có ảnh hưởng đến thùy thái dương của não bộ làm ngăn cản quá trình hình thành tế bào phát triển trí nhớ và gây nên tình trạng căng thẳng.
Nhưng khi bạn ngồi trong yên lặng, cơ thể không có sự phản ứng, sự kích động mà chỉ có thư giãn. Không gian yên tĩnh được cho là giúp giải tỏa căng thẳng.
4. Chống mất ngủ
Thói quen dành vài phút ngồi trong yên tĩnh cũng ảnh hưởng nhất định tới chu kỳ giấc ngủ của bạn. Thời gian thiền có thể giúp bạn chống lại mệt mỏi, sự mất ngủ và thậm chí là trầm cảm.
5. Ổn định huyết áp
Ngồi tĩnh tâm còn giúp điều hòa huyết áp, bởi nó "bình thường hóa" hơi thở và được xem như là một hoạt động thư giãn.
6. Chế độ mặc định
Khi các tạp âm bên ngoài bị cắt đứt, trí óc sẽ tự chuyển sang chế độ mặc định: Tập trung suy nghĩ và nguồn lực. Chế độ này giúp kích thích sự sáng tạo, đi tìm ý nghĩa trong cuộc sống và tạo ra những kết nối mới.
Điều này sẽ giúp chúng ta có thể thông cảm với người khác, thể hiện trạng thái tinh thần và tình cảm một cách tích cực.
7. Bổ sung nguồn lực tinh thần
Hầu hết chúng ta đều "tống" vào não không biết bao nhiêu thông tin trong một ngày. Dòng chảy của tiếng ồn không bao giờ dừng và điều này kiến bộ não và cơ thể rất mệt mỏi.
Yên tĩnh sẽ phục hồi lại sự cân bằng này, giảm sự mệt mỏi về tinh thần và bổ sung nguồn lực cho tinh thần.
Therealtz © VietBF