VietBF - View Single Post - Xả hết bệnh tật nếu bạn l�m 7 việc sau trước 7 giờ s�ng

therealrtz · **Release:** 05-01-2017 Reputation: 234354

Để c� đủ năng lượng cho một ng�y l�m việc hiệu quả cũng như giữ sức khỏe l�u d�i bạn cần l�m 7 việc sau trước 7 giờ s�ng. Đặc biệt l� bạn kh�ng n�n ngủ nướng rất c� hại cho sức khỏe. H�y dậy sớm đ�n b�nh minh bạn sẽ thấy v� c�ng sảng kho�i.

Theo b�c sĩ th�i mi�n l�m s�ng Dipti Tait ki�m chuy�n gia tư vấn về cuộc sống của Trung t�m tư vấn cuộc sống Sam Sahota (Anh), nếu 7 việc dưới đ�y được l�m trước 7 giờ, bạn sẽ c� một ng�y tuyệt vời: Sức khỏe, c�ng việc v� t�m l�.

V� vậy, bạn h�y h�nh th�nh những th�i quen tốt n�y để cuộc sống thoải m�i, dễ chịu hơn.

1. uống một cốc nước

Kh�ng c� bất cứ l� do để từ chối một cốc nước v�o buổi s�ng sau khi thức dậy. Ch�ng ta cần phải đ�o thải tất cả những chất độc hại tồn đọng qua đ�m khỏi cơ thể trước khi bắt đầu một ng�y mới.

Một ly nước trước khi ăn s�ng cũng sẽ gi�p cung cấp nước cho bạn để thực hiện c�ng việc v� một ng�y l�m việc hiệu quả.

2. Đọc

D�nh một v�i ph�t để đọc một v�i th�ng tin c� t�nh chất gi�o dục hoặc g�y cảm hứng v�o buổi s�ng sẽ gi�p t�m tr� bạn minh mẫn trước khi rời nh�. Nếu kh�ng c� s�ch, h�y đọc b�o để cập nhật th�ng tin để gi�p đầu �c tỉnh t�o hơn.

3. Tập thể dục

Một v�i động t�c thể dục sẽ gi�p c�c mạch m�u lưu th�ng v� chấm dứt cơn ch�ng mặt v�o buổi s�ng.

Nếu kh�ng thể dậy được sớm để đến ph�ng tập hoặc chạy bộ ở ngo�i trời, bạn h�y khởi động v�i động t�c yoga ngay tại nh�, rất tốt cho cả cơ thể v� t�m tr�.

4. H�t trong khi tắm

Một trong những điều đơn giản nhất trong danh s�ch những điều cần l�m v�o buổi s�ng l� h�t trong l�c tắm. Hoạt động n�y sẽ gi�p bạn c� t�m trạng vui vẻ, thoải m�i v� sẵn s�ng đương đầu với bất kỳ n�o trong ng�y mới với một suy nghĩ t�ch cực.

5. Thiền

Kh�ng phải ai cũng c� thể thiền được nhưng thay v�o đ�, bạn c� thể ngồi tĩnh lặng tập trung t�m tr� trong v�i ph�t để h�nh dung một ng�y mới đang đến sẽ như thế n�o.

V�i ph�t ngồi thiền với t�m tr� thoải m�i, kh�ng vướng bận sẽ gi�p bạn l�m chủ được mọi t�nh huống sẽ xảy ra trong ng�y, đồng thời gi�p bạn c� khả năng tập trung cao nhất.

6. Đặt mục ti�u cho ng�y mới

V�o mỗi buổi s�ng, bạn n�n cho m�nh một v�i mục ti�u để biết ch�nh x�c h�m nay m�nh sẽ phải ho�n th�nh c�ng việc g�. V� sau cuối ng�y thực hiện tốt c�ng việc, bạn sẽ cảm thấy vui với mục ti�u m�nh đạt được.

7. Cười

H�c-m�n t�nh y�u c� t�n l� Oxytocin do cơ thể tự ph�t ra v� được chi phối bởi n�o bộ, gi�p con người cảm thấy ấm �p v� sảng kho�i.

Bạn c� thể thưởng cho bản th�n một liều oxytocin v�o buổi s�ng bằng c�ch nghĩ về những người m� bạn y�u thương.

Therealrtz � VietBF