Mỗi buổi sáng khi thức dậy,bạn thường làm ǵ trước tiên?Có thể bạn đang có những thói quen này vào buổi sáng và cần phải bỏ ngay.Thực hiện thói quen xấu trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và tuổi thọ của bạn.
1. Sáng sớm gội đầu
Sáng sớm nhiệt độ khá thấp, khi gội đầu dễ gây nhức đầu. Ngoài ra c̣n dễ bị trúng gió, gây cảm mạo.
Người già có thể gội đầu vào buổi trưa, c̣n người trẻ tuổi th́ tốt nhất nên gội đầu vào buổi chiều, nhưng không được gội trước khi đi ngủ. Phải để cho tóc khô. Nếu như bắt buộc phải gội vào buổi sáng th́ phải sấy tóc cho khô rồi mới ra ngoài.
2. Không ăn sáng
Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng trong ngày, không ăn bữa sáng không chỉ gây tổn thương dạ dày, mà c̣n có thể làm giảm trí tuệ, hạ đường huyết và thừa cân béo ph́. Với người đă kém dinh dưỡng th́ bỏ bữa sáng khiên cơ thể thêm kiệt quệ, suy dinh dưỡng, nguy cơ bệnh sỏi mât cũng tăng lên.
3. Uống nước lạnh
Buổi sớm uống nước lạnh, lâu ngày gây tổn thương t́ vị (dạ dày), sức khỏe giảm sút. Tốt nhất bạn nên uống một chén nước ấm hoặc nước ấm pha mật ong, vừa có tác dụng làm đẹp, vừa hỗ trợ thông đại tiện.
4. Vận động mạnh ngay sau khi rời giường
Buổi sáng sớm dưỡng thành thói quen rèn luyện tập thể dục là rất tốt cho sức khỏe. Nhưng sau khi ra khỏi giường bạn nên nghỉ ngơi một chút, đợi cho khí huyết âm dương vận hành cân bằng th́ tiến hành vận động. Ngược lại nếu sau khi rời giường không chuẩn bị, liền lập tức vận động mạnh, th́ sẽ dễ bị xuất huyết năo, nhồi máu cơ tim hơn.
5. Gấp chăn màn ngay sau khi dậy
Rất nhiều người có thói quen gấp chăn ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, các nhà khoa học đă cảnh báo suốt quá tŕnh ngủ trong đêm, hệ hô hấp và các lỗ chân lông trên da đă bài tiết nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải phát sinh khác như mồ hôi cơ thể, hơi nước… Chăn đắp chính là vật giữ lại những khí thải này nhiều nhất.
Do đó, gấp chăn màn ngay đồng nghĩa khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe. Hậu quả, đến đêm sau, chúng ta sẽ cảm thấy chăn ẩm ướt khó chịu, dẫn đến khó ngủ.
V́ thế, bạn cần làm là lật ngược chăn, trải phẳng ra giường rồi mở cửa sổ thông gió để hơi nước cũng như các khí thải trong chăn thoát ra dễ dàng. Sau đó, bạn có thể tranh thủ làm vệ sinh cá nhân buổi sáng rồi quay lại gấp chăn.
6. Chuông báo thức chói tai
Người Mỹ từng b́nh chọn đồng hồ báo thức là một trong những phát minh đáng ghét nhất trong lịch sử nhân loại. Bạn đang trong giấc ngủ yên b́nh th́ đột nhiên xuất hiện tiếng chuông báo thức inh ỏi, có thể gây hoảng hốt, suy sụp, khó chịu, lâu ngày có thể dẫn đến t́nh trạng ám ảnh, sợ hăi mỗi khi nghe thấy tiếng chuông báo thức.
Do vậy tốt nhất bạn nên tập thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ, để đồng hồ sinh học của cơ thể tự động báo thức. Nếu phải dùng đồng hồ báo thức nên dùng tiểng báo thức êm dịu, tránh dùng loại nhạc chói tai, gây giật ḿnh.
***
3 bí quyết dưỡng sinh cần làm cho ngày mới
Buổi sớm rời khỏi giường có thể thực hiện được 3 bí quyết dưỡng sinh sau sẽ giúp bạn có được tâm thân sảng khoái, tràn đầy sức sống để bắt đầu một ngày mới. Ngược lại, nếu dưỡng thành 6 thói quen xấu th́ sức khỏe sẽ bị tổn hại.
1. Hít thở sâu
Sáng sớm tỉnh dậy, bạn không nên vội rời giường. Sau khi tĩnh tâm nằm 5 phút, th́ nằm nghiêng trái, nghiêng phải, nằm ngửa. Trong khoảng thời gian đó kéo căng khắp toàn thân 3 lần, sao cho các khớp hoàn toàn được kéo giăn. Sau đó rời khỏi giường, tay duỗi chân kiễng rồi liên tục hít thở sâu 10 lần. Sau đó thả lỏng toàn thân, điều ḥa hơi thở.
Cuối cùng ra ngoài trời, mở miệng hô hấp, đem khí cặn trong thân thể bài xuất ra, đồng thời hít vào không khí mới.
2. Chào ngắm tứ phương
Đứng nghiêm, hai mắt nh́n thẳng, trước tiên trông xa về hướng Đông; sau đó hơi khép mắt cúi đầu, xoay người trông xa về hướng Nam; tiếp theo hơi khép mắt cúi đầu, xoay người trông xa về hướng Tây; cuối cùng hơi khép mắt cúi đầu, trông xa về hướng Bắc. Chuyển động trong khi mắt đang lơ mơ, đôi mắt sẽ nhẹ nhàng khoan khoái.
3. Đại tiện
Bạn nên cố gắng dưỡng thành thói quen mỗi sáng thức dậy đại tiện một lần, để bài xuất đi độc tố trong cơ thể của ngày hôm trước. Khi đại tiện tốt nhất nhớ đến những sự việc vui vẻ, tốt đẹp, sẽ giúp hỗ trợ nhu động ruột, khiến đường ruột được thông suốt hơn.