Trong danh sách dưới đây, phần lớn trong số đó đều là những món ăn ưa thích của chúng ta. Tuy nhiên, nó lại có nguy cơ ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh tim mạch. Nếu không bắt buộc phải ăn th́ tốt nhất bạn nên tránh xa nó ra.
Tai biến mạch máu năo, nhồi máu cơ tim… là những biến chứng nguy hiểm của các bệnh về tim. Và đây cũng là một trong các nguyên nhân dẫn đến tử vong cao ở con người, nhất là người có tuổi. Chính v́ thế, từ khi c̣n trẻ, chúng ta nên biết cách giữ cho trái tim lẫn cơ thể luôn khỏe mạnh, đơn giản từ một vài động tác thể thao đến bữa ăn hàng ngày. Bởi những ǵ chúng ta ăn hiện tại có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe về sau.
Sau đây là tổng hợp một số loại thức ăn không tốt cho tim mạch để bạn có thể pḥng tránh và bảo vệ cho chính ḿnh và người thân trong gia đ́nh.
Hăy dừng ngay việc sử dụng các loại thực phẩm gây hại cho tim dưới đây:
Pizza
Bánh pizza đứng hàng đầu trong các thực phẩm có hại cho tim mạch. Vỏ bánh chứa hàm lượng cacbon hydrate và muối rất cao; lớp phô mai cũng chứa hàm lượng chất béo và muối nhiều không kém. Đấy là c̣n chưa kể hàm lượng natri cao được t́m thấy ở nước sốt của loại đồ ăn nhanh này không hề có lợi cho sức khỏe, nhất là bệnh tim mạch.
Đồ uống có ga
Thường xuyên uống các loại đồ uống có ga cũng có thể có hại cho tim của bạn bởi v́ chúng chứa nhiều đường ngoài chất béo băo ḥa, cholesterol và natri. Hơn nữa, loại nước ngọt này c̣n có thể gây ra mức độ insulin tăng lên, tăng áp lực lên vỏ năo bà tạo ra nguy cơ đau tim.
Thịt đỏ
Không thể phủ nhận giá trị của thịt đỏ đối với sức khỏe của bạn nhưng nếu bạn tiêu thụ nhóm thực phẩm này hàng ngày, có thể bạn sẽ nhận được tác dụng ngược lại. Chất cacnitin trong thịt đỏ sẽ bị phá vỡ bởi các vi khuẩn trong ruột. Điều này kích hoạt một phản ứng dây chuyền làm tăng lượng cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, hăy xem xét và tránh ăn thịt đỏ trong các bữa ăn hàng ngày của bạn (không ăn nhiều hơn hai lần một tuần).
Xúc xích
Xúc xích là một thực phẩm thực sự đe dọa sức khỏe của tim nếu bạn tiêu thụ nhiều. Nó không những chứa nhiều các chất béo có hại mà c̣n chứa không ít chất bảo quản, natri. Tiêu thụ nhiều xúc xích sẽ làm tăng cholesterol, tăng huyết áp và tắc nghẽn động mạch, đe dọa sức khỏe tim mạch.
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên. Bạn nên biết rằng, đồ ăn chiên rán không bao giờ tốt cho cơ thể và trái tim cũng vậy. Bởi chúng giàu chất béo băo ḥa và chúng làm gia tăng để hàm lượng cholesterol LDL (cholesterol “xấu”) trong máu.
Một số thói quen tốt cho tim
Ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày
Những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm cho thấy nguy cơ bị bệnh tim cao gấp 3 lần so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ. Ngủ đủ giấc giúp điều ḥa hoạt động của insulin. Thiếu ngủ là nguyên nhân gia tăng đề kháng insulin làm tăng lượng đường trong máu (nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường type 2). T́nh trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và béo ph́.
Uống bia
Chắc chắn bạn từng nghe nói uống một ly vang đỏ mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch v́ thành phần của nó có chứa chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ mạch máu và làm giảm cholesterol. Vậy bạn có biết tác động của một ly rượu vang cũng tương tự như một ly bia về tác động cải thiện hệ tim mạch? Bia chứa hàm lượng vitamin B6 cao. Chất này giúp chống lại sự tích tụ của homocysteine (một trong những hóa chất có hại gây bệnh tim).