Buổi sáng tỉnh dậy thường là hay khát nước. Khi đó bạn cần phải bổ sung nước. Tốt nhất là bạn hăy uống một ly nước lọc là thói quen rất tốt, giúp làm sạch đường ruột và dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên có người muốn đă cơn khát lại không uống nước lọc mà uống nước đá hoặc các loại đồ uống khác.
Nguồn đọc thêm:
http://www.xaluan.com/modules.php?na...#ixzz4okquby6p
http://www.xaluan.com/raovat
Không nên dùng nước trái cây, Coca, nước ngọt, cà phê, sữa ḅ, …, cho ly nước đầu tiên trong buổi sáng. (Nguồn: Pixabay)
Thực tế, khoa học nghiên cứu chỉ dẫn rằng bạn không nên uống tùy tiện theo sở thích, mà cần tránh có 4 loại nước sau.
1. Thức uống
Ly nước đầu tiên vào buổi sáng tốt nhất không nên dùng nước trái cây, Coca, nước ngọt, cà phê, sữa ḅ, …
Thứ nhất, các đồ uống có chất hóa học như nước ngọt và Coca có chất axit citric, trong quá tŕnh trao đổi chất sẽ tăng tốc độ bài tiết canxi, làm giảm lượng canxi trong máu, uống lâu ngày dẫn đến thiếu canxi.
Thứ hai, ly nước đầu tiên vào sáng sớm không nên dùng nước trái cây, sữa ḅ, cà phê, v́ những thức uống đó không thể cung cấp lượng nước cần thiết mà cơ thể cần nhất vào thời gian này. Trong lúc cơ thể thiếu nước mà ruột và dạ dày phải làm việc để tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất th́ không tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, nếu sáng sớm dùng một số thức uống có công dụng lợi tiểu th́ không những không bù được lượng nước cơ thể đang bị thiếu mà c̣n làm tăng thêm nhu cầu, khiến cơ thể rơi vào t́nh trạng thiếu nước.
2. Nước đá
Sẽ rất không khoa học nếu bạn uống nước đá vào sáng sớm. Uống nước đá khiến huyết quản niêm mạc dạ dày co lại, ảnh hưởng đến tiêu hóa, dạ dày bị kích thích làm tần suất nhu động gia tăng, thậm chí làm ruột bị co rút dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.
Ngoài ra, nước đá cũng kích thích yết hầu, huyết quản bị xung huyết sẽ co lại, lượng máu giảm đi, vi khuẩn sẽ thừa cơ hội thâm nhập, v́ thế có thể gây viêm họng, hoặc dễ bị cảm cúm và ho, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Người b́nh thường hay uống nước đá khi bụng đói, đặc biệt là những đồ uống ngọt, lâu dần sẽ dễ bị đau dạ dày.
3. Nước sôi để nguội lâu
Nước sôi để nguội lâu khiến nitơ hữu cơ không ngừng bị phân giải thành muối nitrit. Hơn nữa, nước để lâu sẽ sinh vi khuẩn gây ô nhiễm, lúc này tốc độ phân giải nitơ hữu cơ tăng lên, muối nitrit tạo ra cũng càng nhiều. Sau khi uống vào, muối nitrit kết hợp với huyết sắc tố trong máu sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển khí của máu.
V́ thế, tốt nhất không nên dùng nước đun sôi để nguội vượt quá 24 tiếng. Ngoài ra, các loại b́nh nước tinh khiết, nước khoáng cũng không nên để quá lâu. Nh́n chung, nếu nước để quá ba ngày th́ cũng không nên uống.
4. Nước muối
Uống nước muối loăng có lợi cho sức khỏe là không phải bàn căi, đặc biệt vào mùa hè sau thời gian bị ra mồ hôi nhiều th́ bổ sung nước là rất cần thiết. Tuy nhiên, mới sáng sớm mà dùng nước loại này th́ không những không cần thiết, lại c̣n là cách làm sai lầm gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Uống nước muối pha loăng vào sáng sớm dễ làm tăng sự mất nước, khiến cơ thể càng cảm thấy thiếu nước. (Nguồn: Flickr)
Nghiên cứu sinh lư học đă chỉ ra, cơ thể chúng ta cả đêm ngủ không uống nước nhưng vẫn hô hấp trao đổi không khí, tiết mồ hôi, … Những hoạt động sinh lư này làm cơ thể mất nhiều nước. Vào sáng sớm, máu đặc lại, lúc này uống một lượng nước nguội nhất định sẽ nhanh chóng làm máu loăng ra, điều chỉnh lại lượng nước thất thoát cao vào ban đêm. Nếu lúc này uống nước muối lại dễ làm tăng sự mất nước, khiến cơ thể càng cảm thấy thiếu nước.
Ngoài ra, sáng sớm là lúc huyết áp cơ thể lên cao nhất, uống nước muối làm cho huyết áp càng cao hơn, nguy hại cho sức khỏe.
Therealtz © VietBF