Sau sinh, phụ nữ ai cũng muốn t́m lại ṿng eo con kiến. Họ lao vào tập thể dục và ăn uống để giảm cân. Muốn lấy lại ṿng bụng thon gọn, hăy chịu khó bổ sung những thực phẩm dưới đây.
Nếu đă quá mệt mỏi hay chẳng c̣n đủ kiên nhẫn với các bài tập bụng cần đổ nhiều công sức th́ bạn chỉ cần bổ sung thêm những thực phẩm đánh tan mỡ bụng dưới đây là hoàn toàn có thể sở hữu ṿng bụng chẳng c̣n ngấn mỡ nào nữa.
Cần tây
Đây là loại rau tuyệt vời giúp bạn đánh bay mỡ bụng trong thời gian ngắn, bởi cần tây chứa khá nhiều chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ quá tŕnh giảm cân đạt hiệu quả tối ưu cao nhất có thể.
Bông cải xanh
Không chỉ xuất hiện trong các bữa ăn mà bông cải xanh c̣n có thể dùng thay thế như một món ăn vặt bất cứ lúc nào. Nó là thực phẩm giàu canxi, vitamin A và chất xơ giúp bạn vừa no bụng lại hỗ trợ giảm béo an toàn, hiệu quả. Ngoài ra, bông cải xanh không chỉ tốt cho xương mà c̣n làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và hạn chế được t́nh trạng thừa mỡ bụng.
Các loại gia vị cay
Những loại gia vị thường khiến bạn cay cay sống mũi như hạt tiêu, mù tạt, ớt... có thể giúp bạn đốt cháy tối đa lượng calories dư thừa trong cơ thể. Khi bạn ăn các món có gia vị cay nồng này sẽ làm cho quá tŕnh trao đổi chất diễn ra nhanh hơn mức b́nh thường. Hơn nữa, ớt c̣n được chứng minh là một trong những thực phẩm đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Ăn ớt khiến cơ thể gia tăng tiết ra lượng mồ hôi nhiều hơn, giúp lưu thông máu và đẩy nhanh quá tŕnh đốt cháy chất béo.
Ngũ cốc nguyên hạt
Gạo lứt, yến mạch, lúa ḿ... đều có tác dụng tăng cường quá tŕnh trao đổi chất bằng cách cân bằng mức độ insulin trong cơ thể. Nếu tinh bột là một trong những nguyên nhân gây tăng cân và tích mỡ vùng bụng th́ các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn thiết lập lại được chế độ ăn lành mạnh thay cho những thực đơn ép cân nghèo nàn vốn có. Đồng thời, bạn có thể chế biến hoặc kết hợp ngũ cốc với các loại thực phẩm khác để thêm phần hấp dẫn cho món ăn ngon miệng hơn.
Táo
Loại trái cây chứa nhiều nước này có lượng calories thấp nên sẽ thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất và hạn chế tích tụ mỡ thừa quanh vùng bụng. Ăn táo trước mỗi bữa ăn sẽ giữ cho dạ dày của bạn luôn no và hạn chế cơn thèm ăn trong ngày không xảy ra. Hăy ăn một quả táo mỗi ngày để vừa giảm cân, vừa thu nạp được vitamin vào cơ thể bạn nhé.
Chanh
Để giảm mỡ bụng nhanh nhất th́ bạn có thể uống nước chanh pha thật loăng vào sau mỗi bữa sáng, thêm chút hương vị mật ong sẽ là một sự kết hợp tuyệt vời cho công cuộc giảm cân. Chanh là loại nguyên liệu chứa hàm lượng axit và vitamin C khá cao giúp loại bỏ độc tố, tiêu hóa nhanh và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài việc uống nước chanh mật ong th́ bạn có thể uống chanh muối cũng giúp giảm mỡ quanh vùng bụng nhé. Bạn nên uống chanh muối với nước ấm sau bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất, đồng thời c̣n hạn chế được cơn thèm ăn không diễn ra trong ngày nữa đấy.