Nước uống có ga được nhiều người ưa thích nhất là trẻ nhỏ và những người năng động. Khi mệt mỏi hoặc vừa hoạt động thể thao, một cốc nước ga sẽ làm cho bạn thật sự sảng khoái. Nhưng bạn sẽ không thể ngờ rằng uống nước có ga lại gây tác hại đến như thế.
TS. BS Phan Bích Nga - GĐ Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, việc lạm dụng và uống nước có ga hàng ngày gây rất nhiều tác hại.
Theo TS. BS Phan Bích Nga, nếu bạn lạm dụng và uống nước có ga hàng ngày thì có thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như sau:
- Khi uống một lượng quá nhiều hàng ngày (khoảng 2-3 lon/ngày) sẽ làm tăng lượng caffein. Lúc đầu, chất này gây hưng phấn, sau đó gây ức chế thần kinh làm bạn khó ngủ nhất là uống vào chiều tối và gây cảm giác bồn chồn, tim đập nhanh.
- Bên cạnh đó, nó còn làm gia tăng vấn đề về dạ dày đối với người đang bị bệnh dạ dày.
- Trong bọt nước có ga có axit phosphoric gây bào mòn, làm hỏng răng.
- Lượng đường trong nước có ga rất lớn. 1 cốc nước ngọt có ga chứa tới tương đương 10 thìa đường nhưng sở dĩ bạn không thấy bị ngọt khé là do axit phosphoric gây tê, làm bạn cảm thấy vừa ngọt, ngon miệng. Lượng đường quá lớn như vậy không những gây hại răng mà còn là nguy cơ rất lớn gây bệnh đái tháo đường.
Một số lưu ý khi sử dụng nước ngọt có ga:
- Để bảo vệ sức khỏe, bạn không nên sử dụng các loại nước ngọt có ga, thay vào đó, bạn có thể uống nước hoa quả tươi, nước đun sôi để nguội, nước khoáng...
- Không dùng nước có ga thay thế cho nước ngọt.
- Chỉ nên uống 1 lon nước có ga/ngày và không uống quá 3 lon/tuần.
- Không uống nước có ga khi khát, khi đi nắng về, khi bụng đói hay họng có vấn đề.
- Tuyệt đối không uống nước có ga kèm kẹo, bia rượu vì dễ dẫn đến nguy cơ ngộ độc gây tử vong.