Thức lâu mới biết đêm dài, đó là nỗi lo của những người mất ngủ. Thay vì phải dùng thuốc ngủ bạn hãy ăn hạt bí đỏ. Thứ hạt rẻ tiền này giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn và còn bổ dưỡng nữa.
Hạt bí đỏ chứa ma giê và tryptophan, hai dưỡng chất kích thích cảm giác buồn ngủ.
Tryptophan là một loại a xít amin. Khi bạn ăn hạt bí, tryptophan được chuyển hóa thành serotonin, giúp sản xuất melatonin, khiến cơ thể buồn ngủ. Nên ăn hạt bí đỏ 1 giờ trước khi ngủ. Chỉ một nắm bí đỏ là đủ cho cơ thể, theo health.com.
Việc thiếu các loại khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể có thể gây hại đến sức khỏe, khiến dễ tăng cân và ảnh hưởng đến vóc dáng cơ thể. Khi cơ thể thiếu chất sẽ bộc lộ một số biểu hiện khác nhau.
Trên thực tế, thư giãn đòi hỏi một số quá trình hóa học trong cơ thể. Hạt bí đỏ giúp đẩy nhanh quá trình này. Ăn chuối hoặc uống một ly sữa nóng (thêm vài giọt mật ong) cũng giúp đem lại giấc ngủ ngon. Hạt bí là nguồn dồi dào vitamin E, carotenoid, kẽm, chất béo tốt cùng nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe. Hạt bí còn có tác dụng ngăn chặn những cơn bốc hỏa, đau khớp và nhức đầu ở phụ nữ mãn kinh.
VietBF © sưu tập