VietBF - View Single Post - B�i tập yoga gi�p thuy�n giảm bệnh vi�m xoang

june04 · **Release:** 10-29-2017 Reputation: 17491

Yoga đang trở th�nh tr�o lưu ở nhiều nước tr�n thế giới. Tập yoga gi�p ch�ng ta khỏe mạnh cả về tinh thần lẫn thể chất. C�c b�i tập yoga sẽ gi�p điều trị bệnh vi�m xoang hiệu quả v� gi�p cho người bệnh thoải m�i v� khỏe mạnh hơn.

Tập yoga chữa gi�p chữa bệnh vi�m xoang

Tư thế đứng gập người

Tư thế đứng gập người chữa vi�m xoang

T�c dụng c� t�c dụng trực tiếp đến c�c xoang mũi, to�n bộ m�u v� kh�ng kh� sẽ được dồn về ph�a đầu gi�p điều h�a kh� huyết tốt hơn.

- Bạn đứng thẳng, 2 b�n ch�n đặt s�t v�o nhau.

- H�t v�o rồi gập người về ph�a trước, 2 tay đưa về ph�a sau chạm g�t v� mắt c� ch�n, bạn n�n cố gắng �p chặt ngực v� đầu v�o ch�n.

- H�t thở đều đặn v� giữ nguy�n tư thế trong 2-3 ph�t

Tư thế c�i c�y

Tư thế n�y gi�p chữa vi�m xoang hiệu quả

B�i tập n�y sẽ gi�p th�ng lỗ xoang mũi l�m cho việc h�t thở của bạn dễ d�ng hơn.

- Nằm thẳng tr�n s�n, hai tay đặt dọc theo th�n người

- Hai gối gập lại v� đặt hai b�n ch�n thằng tr�n s�n

- N�ng h�ng l�n đồng thời duỗi hai ch�n thẳng v� n�ng b�n ch�n l�n khỏi s�n

- Tiếp tục n�ng h�ng để đẩy hai ch�n qua đầu cho tới l�c hai mũi ch�n chạm s�n.

- Giữ tư thế n�y trong 5 ph�t v� h�t thở chậm, s�u bằng mũi.

Tư thế ngồi gập người

Tư thế ngồi gập người

Tư thế n�y vừa dễ tập vừa hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị vi�m xoang.

- Ngồi thẳng, hai ch�n duỗi thẳng ra trước v� �p chặt v�o nhau.

- H�t v�o, từ từ gập người về ph�a trước, sao cho đầu ngực v� mặt chạm v�o ch�n đồng thời 2 tay để dọc 2 ch�n, giữ 1-3 ph�t

B�i tập ngẩng mặt v� �p mặt

B�i tập ngẩng mặt v� �p mặt

Nằm sấp, hai ch�n để c�ch nhau một khoảng ngang bằng vai

- Đặt hai b�n tay song song với ngực, h�t thật s�u, từ từ đẩy tay l�n v� uốn cong lưng, rồi ngửa đầu ra sau mặt c�ng ngửa l�n cao c�ng tốt.

- Thở ra, đẩy h�ng l�n cao sao cho th�nh h�nh chữ V, ch�n v� tay đặt cố định xuống s�n.

- Đẩy ngực gần về ph�a ch�n, giữ thẳng h�ng sao cho từ h�ng xuống tay v� ch�n thẳng h�ng.

B�i tập xoay năng lượng

B�i tập xoay năng lượng

- Đứng thẳng, giơ hai tay ngang vai v� b�n tay �p xuống.

- H�t thở đều đặn, khi h�t v�o th� ph�nh bụng ra, khi thở ra th� h�p bụng lại.

- Ch�n c� thể thay nhau nghỉ linh hoạt.

B�i tập quỳ ngửa người ra sau

B�i tập quỳ ngửa người ra sau

- Quỳ xuống s�n, giữ thẳng từ đầu gối l�n tới cổ, đầu c�i xuống, hai tay để tự do.

- Hai tay đặt l�n h�ng, từ từ n�ng cằm đưa về ph�a trước.

- H�t v�o thật s�u , ngửa đầu ra sau hết mức, lưng uốn cong, hai tay chống v�o thắt lưng.

- Từ từ thở ra, để thẳng lưng rồi c�i đầu như vị tr� ban đầu.

B�i tập n�ng ch�n, gập đầu

B�i tập n�ng ch�n, gập đầu

- Nằm ngửa tr�n thảm, hai tay đặt b�n cạnh th�n, mặt ngửa l�n.

- H�t v�o thật s�u, đẩy cằm về ph�a ngực, c�ng l�c n�ng hai ch�n l�n sao cho vu�ng g�c với s�n nh�.

- Thở ra , hạ ch�n xuống v� về lại vị tr� ban đầu.

B�i tập tư thế chiếc b�n

B�i tập tư thế chiếc b�n

- Ngồi tr� thả, giữ cho lưng thẳng, hai ch�n duỗi thẳng sao cho khoảng c�ch giữa hai ch�n l� 10 cm.

- Hai tay chống l�n s�n, đặt s�t b�n h�ng.

- C�i đầu để cằm về hướng ngực, h�t v�o thật s�u rồi từ từ n�ng người l�n song song với s�n.

- Ch�n v� tay b�m chắc v�o s�n, đầu gối co vu�ng g�c với người, đầu ngửa ra ph�a sau.

- Thở ra rồi hạ người trở về vị tr� ban đầu.

Những b�i tập yoga tr�n chỉ cần ki�n tr� tập luyện bạn sẽ cảm nhận t�c dụng m� n� mang lại. Tập yoga chữa bệnh xoang kh�ng chỉ l�m giảm chứng đau nhức xoang m� c�n gi�p l�m th�ng mũi ho�n to�n.