Phụ nữ sau khi sinh không còn số đo 3 vòng chuẩn. Nhiều người vật lộn mới có thể giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng. Bà mẹ 29 tuổi dưới đây chia sẻ bí quyết tập luyện và ăn uống để lấy lại vóc dáng sau sinh.
Oksana Samoilova, 29 tuổi, là người mẫu kiêm nhà thiết kế nổi tiếng tại Nga. Dù đã trải qua 3 lần sinh nở nhưng Oksana vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và vòng eo con kiến rất đáng ngưỡng mộ.
Tài khoản Instagram của cô có tới hơn 6 triệu lượt người theo dõi. Cô thường xuyên chia sẻ những hình ảnh hạnh phúc của gia đình nhỏ cùng với những bí quyết ăn uống và tập luyện để lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Oksana cho biết, bí quyết của cô không có gì quá đặc biệt, hầu như ai cũng biết. Đó là chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn. Điều tạo nên sự khác biệt chính là tính kỷ luật của mỗi người. Chỉ khi bạn nghiêm túc tuân thủ chế độ thì mới dễ dàng đạt được thành quả mong muốn.
Ngay từ khi mang thai, Oksana đã ăn uống và tập luyện điều độ theo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng. Cô không tăng cân quá nhiều nên việc giảm cân sau sinh không gặp nhiều khó khăn.
Yếu tố quan trọng nhất là lấy lại sự săn chắc của cơ thể sau thời gian mang thai. Oksana chọn cách tập cardio 4 buổi một tuần. Các bài tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời làm săn chắc cơ bắp, đặc biệt là vùng cơ bụng. Ngoài ra, Oksana còn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng hạn chế đường và tinh bột. Cô chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để không cảm thấy đói hay kiệt sức. Nhờ 'những bí quyết mà ai cũng biết' này, Oksana đã lấy lại được vóc dáng đáng ngưỡng mộ dù trải qua 3 lần sinh nở.