Mọi người thường nghĩ rằng khi ngủ đắp chăn ấm chân mới dễ ngủ? Nhưng đó là một sai lầm đó. Khi ngủ cần tḥ chân ra ngoài chăn bởi làm vậy sẽ có tác dụng giúp các ngón chân không ngốt ngát mà c̣n thực sự là ch́a khóa của một đêm nghỉ ngơi đúng nghĩa.
Có 2 loại người trên thế giới này, một phải ủ ấm chân mới ngủ được và nhóm này sẽ nghĩ nhóm tḥ chân ra ngoài là bất thường.
Với nhiều người, một đêm mà đôi chân không được ủ ấm bằng tất th́ cũng mất luôn giấc ngủ. Nhưng thực sự đây có phải là mấu chốt của một đêm ngon giấc và thư giăn?
Theo khoa học th́ không hẳn là vậy. Trong thực tế, để chân trần trong chăn là cách đơn giản nhất để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe. Trong khi thân nhiệt có xu hướng giảm khi đang ngủ th́ với 1 số người, họ lại có cảm giác nóng bức lúc nửa đêm nếu đắp chăn.
Ngoài ra, nhóm những người đang mang thai, măn kinh, rối loạn tuyến giáp cũng có thể gặp vấn đề với thân nhiệt, thường có cảm giác nóng và không thoải mái suốt đêm.
Trong khi đó, với nhiều người, không có chăn sẽ không thể ngủ ngon. Và nghiên cứu cho thấy đắp chăn sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hon. Một nghiên cứu đăng tải trên tờ Y học và rối loạn giấc ngủ cho thấy 1 chiếc chăn lông sẽ có tác dụng hiệu quả với người mất ngủ.
Vậy làm thế nào để vừa có thể đắp chăn mà người không ướt đẫm mồ hôi?
Theo nghiên cứu đăng tải trên Aviation, Space, and Environmental Medicine, làm mát chân là cách hiệu quả để giảm thân nhiệt, giúp duy tŕ sự thoải mái khi bạn đắp một chiếc chăn dày.
Ngoài ra, một nghiên cứu đăng tải trên tờ Clinical Investigation cho thấy việc chân thích nghi với nhiệt độ lạnh sẽ giúp giảm mỡ trắng, tăng mỡ nâu – một chất béo khỏe mạnh.
Và việc đắp chăn cùng với tḥ chân trần ra ngoài chính là một sự kết hợp hoàn hảo cho giấc ngủ.
VietBF © sưu tập