Thời đại @, mọi người cứ dính vào máy tính suốt ngày. Điều ảnh hưởng đầu tiên là cột sống, tiếp đến là nhiều bệnh tật cũng sinh ra. Vậy hăy để bác sĩ khoa xương cho bạn biết, mỗi ngày đứng dựa vào tường 5 phút, sau một tháng được kết quả ǵ?
Chúng ta đều biết rằng vận động là loại thuốc bổ chăm sóc sức khỏe tốt nhất mà các bác sĩ trên toàn thế giới đă công nhận. Nhưng chúng ngày càng trở thành những thứ xa xỉ trong mắt những con người hiện đại.
Người trẻ không có thời gian, người trung và cao tuổi không c̣n sức, khiến mọi người chỉ có thể mặc cho cân nặng tăng lên quá mức, thể chất giảm sút không phanh.
Ta phải làm thế nào trước t́nh trạng này đây? Mỗi ngày đứng dựa vào tường 5 phút có thể thay đổi cơ thể của bạn, chỉ cần kiên tŕ thực hiện trong hai tháng bạn sẽ nh́n thấy được 6 thay đổi thần ḱ của cơ thể!
1. Đại năo hoạt động mạnh hơn
Khi chúng ta dùng sức để đứng dựa vào tường, cột sống sẽ chịu một kích thích nhất định. Mà dây thần kinh cột sống và dây thần kinh đại năo lại nối với nhau.
Do đó khi bạn kích thích vào dây thần kinh cột sống bạn sẽ kích thích được đến cả dây thần kinh đại năo, từ đó kích thích đại năo khiến nó có sức sống hơn.
2. Vai gáy được thả lỏng
Hiện nay người sử dụng máy tính và điện thoại ngày càng nhiều, đau mỏi vai gáy trở thành căn bệnh phổ biến ở nhiều người.
Đứng dựa vào tường có thể nhờ vào mặt tường khiến cho các xương cổ được thả lỏng, đồng thời làm giảm cơn đau ở vai gáy.
3. Cột sống đứng thẳng
Nếu khi đứng dựa vào tường bạn cảm thấy phần lưng rất khó chịu điều đó chứng tỏ xương của bạn đă bị biến dạng.
Đứng dựa vào tường có thể đảm bảo cho cột sống ở trạng thái thẳng đứng, bảo đảm cho cơ thể luôn thẳng, đề pḥng bệnh vẹo cột sống, có lợi ích cho việc uốn nắn dáng đứng.
4. Quá tŕnh trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn
Đứng dựa vào tường có thể khiến cho phần khoang ngực bao quanh phổi hoạt động một cách thuận lợi, khiến cho cơ thể tràn đầy oxy, cải thiện chức năng trao đổi chất.
5. Gầy hơn
Đứng dựa vào tường là một loại h́nh vận động phản trọng lực của các cơ.
Nếu giữ cơ thể ở trạng thái đứng thẳng sẽ khiến cơ bắp trên toàn cơ thể kháng trọng lực, từ đó giúp tiêu hao calo, giúp cơ thể chắc khỏe, đạt được hiệu quả giảm béo.
Không chỉ giảm phần bụng mà phần chân, cổ và mặt đều nhỏ lại.
6. Pḥng chống táo bón
Đứng dựa vào tường sẽ khiến cơ thể bạn phải chọn cách hô hấp bằng bụng, việc này khiến tăng cường hoạt động của các cơ quan trong bụng, cải thiện tuần hoàn máu của hệ tiêu hóa, có lợi cho tiêu hóa, pḥng ngừa bệnh táo bón, đồng thời có ích cho việc thải độc của cơ thể.
Tư thế đứng dựa vào tường chính xác nhất là như thế nào? Bạn đă đứng đúng chưa?
Tư thế đứng dựa vào tường chính xác nhất đó là phần sau đầu, xương bả vai, phần mông, bắp chân, gót chân phải tiếp xúc khít với tường. Đồng thời thu gọn phần bụng và mông, mắt nh́n về phía trước, duy tŕ hô hấp ở mức cân đối.
Phải chú ư, trong quá tŕnh hô hấp, phần ngực giữ nguyên không di chuyển, khi hít vào giăn phần bụng về phía ngoài hết cỡ, khi thở ra thu bụng về phía trong hết cỡ.
Khi mới bắt đầu sẽ đứng khoảng 5 phút, sau đó dần dần kéo dài thêm thời gian. Nếu không có tường th́ bạn có thể đứng dựa vào một cây cột.
Đứng dựa vào tường là động tác nh́n có vẻ đơn giản, nhưng nếu bạn có thể kiên tŕ tập luyện th́ bạn sẽ thu được những kết quả bất ngờ. Việc vận động, quan trọng là ở chỗ kiên tŕ!
Đừng dễ dàng từ bỏ, bất kể là bạn có bận đến đâu, mỗi ngày đều phải bỏ ra một chút thời gian để tập động tác này. Bởi v́ sức khỏe là của bạn, chỉ khi có được một sức khỏe tốt th́ ta mới có càng nhiều thời gian để phấn đấu cho những mục tiêu khác.