10 thói quen vào buổi sáng cực kỳ hại sức khỏe mà nhiều người thường mắc phải. Bạn hăy bỏ ngay những thói quen xấu này. Những thói quen tưởng chừng vô hại lại gây hại cho sức khoẻ đó.
Theo các nhà khoa học, một số thói quen sai lầm mà chúng ta hay làm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy có thể ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của chính ḿnh. Thế nên, hăy giúp ḿnh thay đổi ngay những thói quen có hại này càng nhanh càng tốt để cho khởi đầu ngày mới luôn tốt đẹp và khỏe mạnh hơn. Dưới đây là 8 thói quen cực tai hại nhưng hàng triệu người trên thế giới vẫn thường làm vào mỗi buổi sáng.
Dụi mắt
Không ít người vô t́nh dùng tay dụi mắt, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Lớp da trên mắt vô cùng nhạy cảm, nếu dùng tay dụi mắt có thể làm làn da quanh khu vực mắt mất tính đàn hồi, dẫn đến t́nh trạng các mạch máu nhỏ bị vỡ, đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa. Hơn nữa tay có thể mang nhiều vi khuẩn có hại, nếu tiếp xúc với mắt sẽ dẫn tới nhiễm trùng.
Không tắm vào buổi sáng
Theo các tiến sĩ nghiên cứu của Đại học Harvard, tắm buổi sáng là một việc là vô cùng có lợi cho sức khỏe, việc làm này sẽ khiến tinh thần minh mẫn hơn, từ đó giúp bạn nảy ra nhiều ư tưởng, sáng kiến mới. V́ thế, đây là lư do bạn đừng quên tắm vào buổi sáng trước khi đi làm.
Tắm nước nóng
Đúng là tắm nước nóng sẽ có tác dụng giúp chúng ta thư giăn rất tốt, nhưng vào buổi sáng, các chuyên gia sức khỏe lại khuyên chúng ta nên tắm bằng nước lạnh. Nước lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi mát hơn. Nó cũng giúp kích thích các hoạt động của năo bộ và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Hơn thế, nước lạnh không giống như nước nóng, không làm cho da bạn khô. Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu, tắm nước lạnh thường xuyên cũng có thể giúp giảm tới 4kg/ năm.
Đi tiểu ngay sau khi thức dậy
Khi vừa ngủ dậy sau một giấc ngủ dài, bàng quang của chúng ta thường ở trong trạng thái đầy nước tiểu. Đây cũng là lư do mà cơ thể thường phát tín hiệu "buồn tiểu" vào mỗi buổi sáng.
Nhưng vào sáng sớm, dù cảm thấy buồn đi vệ sinh tới đâu th́ bạn cũng không nên đi tiểu ngay khi vừa ngủ dậy. Nguyên nhân là bởi khi bàng quang "xả" nước tiểu quá nhanh dễ dẫn đến choáng váng, thậm chí ngất xỉu.
Các chuyên gia về lăo khoa c̣n cảnh bảo, người cao tuổi, nhất là các cụ ông không nên đi tiểu ngay khi mới ngủ dậy vào buổi sáng và đặc biệt tránh h́nh thức tiểu đứng để làm giảm nguy cơ ngất xỉu, đột quỵ.
Lực chọn quần áo quá lâu
Nhiều người, đặc biệt là các cô nàng, thường rơi vào cảnh đứng thật lâu trước tủ quần áo mà không biết hôm nay phải mặc ǵ. Thật ra, vào buổi sáng, chúng ta đă có quá nhiều việc phải làm v́ thế đừng lăng phí thời gian vào việc lựa chọn quần áo nữa.
Gội đầu
Buổi sáng không nên gội đầu, đặc biệt là vào mùa đông. Nhẹ th́ đau đầu, nặng có thể dẫn đến t́nh trạng các cơ đau nhức. Tốt nhất, đối với thanh niên nên gội đầu buổi tối, nhưng không nên gội trước khi ngủ, nên để tóc khô rồi ra ngoài. Người già tốt nhất nên gội đầu vào buổi trưa.
Ăn ngũ cốc
Nhà dinh dưỡng học Chelsey Amer cho biết, thà ăn một miếng pizza vào buổi sáng c̣n tốt hơn là ăn ngũ cốc. Bởi trong pizza có chứa protein, chất béo và hyđrat-cacbon. C̣n với ngũ cốc, trung b́nh, khẩu phần 50 gram ngũ cốc sẽ chứa khoảng 4 th́a đường. Và việc ăn nhiều đường vào buổi sáng sẽ làm máu nhiễm isulin. Tác dụng phụ của nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ. Ngoài ngũ cốc là sữa, sữa chua và hoa quả ăn kèm với ngũ cốc cũng không tốt vào buổi sáng. Thế nên pizza được xem là một bữa sáng đủ chất, tuy nhiên, hăy nhớ chỉ ăn một miếng thôi nhé. Ngoài pizza, bạn cũng có thể ăn trứng bác, phô mai tươi hay thịt không nhiều mỡ.
Đánh răng sau khi vừa ăn sáng
Nếu bạn vẫn muốn đánh răng cho sạch sẽ, hăy đánh sau khi ăn 30 phút sau khi ăn sáng xong, v́ nếu đánh răng ngay sau khi ăn sáng sẽ làm men răng của chúng ta bị tổn thương. Đặc biệt là sau khi ăn hoa quả hay uống soda v́ trong đó có chứa thành phần của axit ci-tric và axit phốt-pho-ric. V́ thế, đừng đánh răng ngay sau khi ăn, thay vào đó, chỉ cần súc miệng bằng nước hoặc dùng chỉ nha khoa là được.
Uống cà phê, trà
Do dạ dày chứa nhiều axit vào buổi sáng, bạn nên tiêu thụ thực phẩm có tính kiềm để cân bằng dinh dưỡng. Trong khi đó, trà hoặc cà phê sẽ làm tăng thêm axit cho dạ dày, tạo năng lượng dư thừa, khiến bạn rơi vào trạng thái bị kích thích. Một cốc nước chanh ấm là lựa chọn lư tưởng nhất vào sáng sớm.
Gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy
Gấp chăn màn ngay sau khi thức dậy tưởng chừng là thói quen tốt và ngăn nắp nhưng vô t́nh lại tạo ra môi trường sống cho rận và ve, bởi hơi ẩm từ cơ thể toát ra bám vào chăn ga vẫn chưa bay hơi hết. V́ thế, các nhà khoa học khuyên chúng ta chỉ nên gấp gọn chăn ga sau khi chúng đă khô ráo.