6 điều nên tránh làm vào buổi tối để hạn chế tăng cân được vietbf chia sẻ dưới đây. Những thói quen xấu này là thủ phạm khiến bạn tăng cân. Đó là uống cà phê, ăn uống không lành mạnh và dùng điện thoại trước khi đi ngủ.
Ăn vặt không lành mạnh
Các loại snack như bim bim, khoai tây chiên, burger hay nước ngọt đều không được khuyến khích trong chế độ ăn lành mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng c̣n đặc biệt khuyến nghị rằng các loại thực phẩm này không nên dùng vào buổi tối v́ chúng khó tiêu hóa, dễ gây tích tụ mỡ thừa.
Uống cafe
Uống cafe vào buổi tối có thể khiến bạn mất ngủ. Thiếu ngủ là 'thủ phạm' âm thầm khiến bạn tăng cân.
Đi ngủ quá muộn
Đi ngủ quá muộn, ngủ không đủ giấc làm chậm quá tŕnh trao đổi chất, tăng tích trữ mỡ thừa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm.
Lười vận động
Các bài tập nặng không được khuyến khích nhưng việc tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay ngồi thiền lại rất có lợi cho sức khỏe và số đo ṿng eo.
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ Dùng điện thoại trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người nhưng đây là thói quen xấu, cần thay đổi. Ánh sáng xanh của màn h́nh điện thoại khiến bạn khó ngủ. Chưa kể, việc cố tán phét với bạn bè, theo dơi một câu chuyện trên mạng xă hội hay xem nốt tập phim dang dở sẽ làm ảnh hưởng tới thời gian ngủ của bạn.
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ
Dùng điện thoại trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người nhưng đây là thói quen xấu, cần thay đổi. Ánh sáng xanh của màn h́nh điện thoại khiến bạn khó ngủ. Chưa kể, việc cố tán phét với bạn bè, theo dơi một câu chuyện trên mạng xă hội hay xem nốt tập phim dang dở sẽ làm ảnh hưởng tới thời gian ngủ của bạn.
Đặt báo thức quá muộn
Đặt báo thức quá muộn vào sáng hôm sau cũng là điều không nên làm. Bạn nên thức dậy sớm, vận động nhẹ và ăn sáng đầy đủ để kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.