Thời đại công nghệ khiến chúng ta rất dễ bị tật ở mắt. Tưởng chừng như vô hại nhưng đây đều là những thói quen có thể âm thầm tàn phá đôi mắt của bạn.
Sử dụng đồ điện tử liên tục suốt nhiều giờ
Điện thoại, máy tính, ipad, tivi... đều là những thứ chúng ta sử dụng thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày. Thế nhưng, thói quen này có thể khiến mắt phải điều tiết liên tục, từ đó gây ra những triệu chứng về mắt như mỏi mắt, hoa mắt, mờ mắt...
Do đó, để giúp mắt thư giãn và hạn chế tình trạng giảm thị lực thì bạn nên thực hiện quy tắc 20 - 20 - 20. Nghĩa là cứ sau 20 phút sử dụng đồ điện tử thì hãy nhìn vào một vật khác trong 20 giây ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6m).
Làm việc trong điều kiện thiếu sáng
Nếu bạn đọc sách hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trong bóng tối thì mắt sẽ phải điều tiết nhiều hơn nên dễ gây căng thẳng cho mắt, làm mắt nhanh mỏi và mờ. Điều này còn khiến mắt dễ bị tổn thương và suy giảm thị lực về sau.
Vậy nên, hãy làm việc ở trong môi trường có đủ ánh sáng, tránh đọc sách hoặc dùng điện thoại, xem tivi ở trong bóng tối. Đặc biệt, hãy điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại ở mức vừa phải, không để quá tối hoặc quá sáng sẽ gây hại cho đôi mắt.
Ăn uống không đảm bảo đủ dinh dưỡng
Đôi mắt của chúng ta cũng cần được bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất để nuôi dưỡng từ bên trong. Thế nên, hãy chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Đừng để thiếu 3 loại vitamin là vitamin A, vitamin B và vitamin E. Vì đây đều là những loại vitamin giúp mắt sáng khỏe, tinh nhanh hơn.
Không đeo kính râm khi tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời có chứa tia cực tím với cường độ cao nên khi chiếu thẳng xuống mắt sẽ gây ra hiện tượng khô, đỏ và mỏi mắt. Theo thời gian, mắt của bạn sẽ gặp một số tổn thương như suy giảm thị lực, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng... Do đó, khi ra ngoài trời nắng thì bạn nên đeo sẵn kính râm để bảo vệ đôi mắt khỏi các tác hại của tia UV.
Thức khuya thường xuyên
Sau mỗi ngày làm việc, đôi mắt cũng cần thời gian được nghỉ ngơi, thư giãn. Tuy nhiên, thói quen thức khuya thường xuyên sẽ khiến mắt dễ bị nhức mỏi, căng thẳng, có quầng thâm và gây suy giảm thị lực. Vì vậy, bạn nên tạo thói quen đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp đôi mắt được thư giãn và sáng khỏe hơn.