[Romano]

Mùa bóng đá năm nay tại Nga có khá nhiều trận dấu diễn ra vào ban đêm nên người xem cần phải biết cách giữ gìn sức khỏe bằng việc ăn uống nghỉ ngơi hợp lý. Chúng ta có thể bổ sung 1 số món ăn sau mà không hề lo bị béo. Dưới đây là 1 số món ăn như vậy.

Bắp rang bơ

Một bát bắp rang bơ không ngọt có chứa hàm lượng calories rất thấp, lại giàu chất xơ, vừa có ích cho tiêu hóa, vừa không gây tăng cân.


Trứng luộc

Một quả trứng luộc chỉ chứa 75 calories nhưng giàu vitamin và protein, giúp bạn no lâu.


Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười cũng chứa hàm lượng calories và chất béo thấp, thích hợp dùng để ăn vặt cho bữa khuya.


Chocolate đen

Chocolate đen có khả năng giải tỏa căng thẳng, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn sau trận cầu kịch tính.


Sữa chua không đường

Ăn một cốc sữa chua không đường kèm vài loại quả mọng là bữa phụ mát lạnh trong mùa hè nóng nực.


Các loại hạt

Hạnh nhân, hạt điều... rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc. Hàm lượng cân đối chất đạm, chất béo không bão hóa và chất xơ trong các loại hạt giúp bạn có thể yên tâm thưởng thức mà không lo tăng cân.


Hoa quả có múi

Dùng một phần nhỏ hoa quả có múi giúp tăng cường chất xơ và vitamin cho cơ thể.


Khoai lang

Một củ khoai lang chứa không tới 100 calories, là món ăn vặt quen thuộc với người Việt.