Thường th́ mọi người làm ǵ khi biết người chung giường với ḿnh ngoại t́nh? Không ít người bị phản bội với đủ cung bậc từ ghen tuông, tức giận, phiền muộn, căm ghét...và có những hành động thái quá.
Hăy nhớ tránh những điều sau đây để không hối hận về sau, theo chuyên gia tâm lư trị liệu Alex Carling phân tích trên Insider:
Ảnh: eWellness Expert.
Cố ḱm nén cảm xúc
Hăy chọn một người đáng tin cậy để chia sẻ cảm xúc, dù đó là bạn bè, người thân hay một chuyên gia tâm lư.
Khi cố ḱm nén, bạn sẽ tự hỏi và trả lời những thắc mắc của chính ḿnh về chuyện chồng phản bội và điều đó chỉ khiến bạn thêm lo sợ hay ngờ vực nhiều hơn. Khi nghĩ chồng ngoại t́nh, bạn sẽ t́m đủ lư lẽ để khẳng định điều đó. Nếu tự cô lập ḿnh với những ư nghĩ như vậy, bạn sẽ bao quanh bản thân, cả khi ăn, ngủ, hít thở, bằng sự nghi ngờ và cuối cùng chỉ khiến mọi việc tệ thêm.
T́m kiếm sự hỗ trợ từ những người vốn có mối quan hệ trục trặc
Mặc dù chúng ta thường muốn t́m lời khuyên từ những ai gần gũi, đôi khi những người này không phù hợp để chia sẻ trục trặc gia đ́nh. Mong được hỗ trợ từ những người vốn không giao tiếp tốt hay đang hậm hực trong mối quan hệ của chính họ sẽ chẳng ích lợi ǵ, ngay cả khi họ cố gắng an ủi bạn.
"Nếu bạn thực sự nghĩ chồng đang ngoại t́nh, hăy tṛ chuyện với những người có đầu óc thực tế và tư duy cởi mở, họ sẽ giúp bạn nh́n mọi việc một cách sáng suốt, t́m bằng chứng và giải pháp tốt thay v́ suy diễn mọi việc", nhà tâm lư chia sẻ.
Lờ đi như không có chuyện ǵ
Nhiều người cố gạt đi nghi ngờ khi thấy chồng hay vợ có các dấu hiệu ngoại t́nh hoặc tự trách bản thân. Hai cách này đều không nên.
Nếu nói cho bạn đời biết, có thể họ sẽ chứng minh ḷng chung thủy và trấn an bạn, cũng có khi họ sẽ thừa nhận nếu thực sự đang ngoại t́nh. Nỗi nghi ngờ không thể tự mất đi, v́ vậy hăy đối diện với nó, tṛ chuyện về nó và bạn sẽ t́m ra cách để giải tỏa, có thể là t́m lại được niềm tin hoặc biết ḿnh đă tin sai người.
Thử bạn đời
Đừng cố xem điện thoại, theo dơi họ hay tạo một tài khoản mạng xă hội giả để thử ḷng bạn đời. Làm việc này, bạn có thể phá hỏng mối quan hệ của ḿnh trước khi nó thực sự đổ vỡ. Hăy lắng lại một chút, nh́n lại mối quan hệ và suy nghĩ về điều bạn thực sự muốn là ǵ. Có thể hôn nhân của bạn đang thiếu thứ ǵ đó mà cần nh́n từ xa bạn mới nhận ra.
Đối chất với bạn đời khi đang bị mất kiểm soát
Uống rượu để lấy thêm can đảm luôn là điều chẳng hay ǵ. Đối chất với bạn đời về nghi ngờ khi đang mất kiểm soát chỉ khiến cho cuộc tṛ chuyện đi vào đường cụt.
"Khi không tỉnh táo, câu chuyện bạn định nói có thể bị lái theo hướng khác và bạn sẽ chẳng nhận được câu trả lời ḿnh muốn có hay thực sự giải quyết được những khúc mắc trong ḷng", chuyên gia chia sẻ.