Đa số nhiều người mắc phải những sai lầm chết người này vào sáng sớm. Ví dụ như việc tắm nước nóng khi mới thức dậy. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đă chỉ ra rằng, việc tắm nước lạnh đầu sáng mới là hiệu quả nhất.
Tắm nước nóng
Đúng là tắm nước nóng sẽ có tác dụng giúp chúng ta thư giăn rất tốt, nhưng vào buổi sáng, các chuyên gia sức khỏe lại khuyên chúng ta nên tắm bằng nước lạnh. Nước lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi mát hơn. Nó cũng giúp kích thích các hoạt động của năo bộ và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Hơn thế, nước lạnh không giống như nước nóng, không làm cho da bạn khô. Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu, tắm nước lạnh thường xuyên cũng có thể giúp giảm tới 4kg/ năm.
Dụi mắt
Không ít người vô t́nh dùng tay dụi mắt, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Lớp da trên mắt vô cùng nhạy cảm, nếu dùng tay dụi mắt có thể làm làn da quanh khu vực mắt mất tính đàn hồi, dẫn đến t́nh trạng các mạch máu nhỏ bị vỡ, đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa. Hơn nữa tay có thể mang nhiều vi khuẩn có hại, nếu tiếp xúc với mắt sẽ dẫn tới nhiễm trùng.
Gội đầu
Buổi sáng không nên gội đầu, đặc biệt là vào mùa đông. Nhẹ th́ đau đầu, nặng có thể dẫn đến t́nh trạng các cơ đau nhức. Tốt nhất, đối với thanh niên nên gội đầu buổi tối, nhưng không nên gội trước khi ngủ, nên để tóc khô rồi ra ngoài. Người già tốt nhất nên gội đầu vào buổi trưa.
Sử dụng điện thoại
Thông thường, khi thức dậy chúng ta có thói quen kiểm tra mail hay tin nhắn trên điện thoại. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tâm lư, th́ thói quen này thật sự tệ hại v́ nó sẽ khiến cho bạn mang tâm trạng không tốt suốt cả ngày và làm việc kém hiệu quả.
Đánh răng sau khi vừa ăn sáng
Nếu bạn vẫn muốn đánh răng cho sạch sẽ, hăy đánh sau khi ăn 30 phút sau khi ăn sáng xong, v́ nếu đánh răng ngay sau khi ăn sáng sẽ làm men răng của chúng ta bị tổn thương. Đặc biệt là sau khi ăn hoa quả hay uống soda v́ trong đó có chứa thành phần của axit ci-tric và axit phốt-pho-ric. V́ thế, đừng đánh răng ngay sau khi ăn, thay vào đó, chỉ cần súc miệng bằng nước hoặc dùng chỉ nha khoa là được.
Bỏ bữa sáng thường xuyên
Nhiều người v́ rất nhiều lư do như ngủ dậy trễ, đi làm sớm, buổi sáng bận rộn rất nhiều việc,….. nên đă h́nh thành thói quen bỏ bữa ăn sáng trong khi đây lai là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể. Khi bạn bỏ bữa sáng, mức độ đường trong máu thấp hơn, dẫn đến không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho năo bộ gây thoái hóa năo, đó là chưa kể đến suy giảm sức khỏe, hệ miễn dịch, sức đề kháng, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, làm việc kém hiệu quả;Chính v́ vậy, bạn cần từ bỏ thói quen này, hăy thức dậy sớm, vận động nhẹ nhàng, uống 1 ly nước lọc lớn để giải độc và cung cấp nước cho cơ thể và thưởng thức một bữa ăn sáng thật thịnh soạn, đầy đủ dưỡng chất nhé. Nếu có thể hăy h́nh thành thói quen ăn sáng vào một giờ cố định để tạo nên nhịp sinh học ổn định giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, nền nếp hơn nhé.
VietBF © Sưu Tầm