6 mẹo đơn giản giúp dân văn phòng đẩy lùi căn bệnh xương khớp, lão hóa hiệu quả nhất được vietbf chia sẻ dưới đây. Dân văn phòng đối mặt với nhiều căn bệnh tiềm ẩn vì ngồi nhiều. Những mẹo dưới đây sẽ giúp dân công sở đẩy lùi những nỗi lo đó.
1- Giúp tay không bị nhức, mỏi
Đối với dân văn phòng, việc thường xuyên phải gõ máy tính, sẽ gây một áp lực liên tục lên cả cánh tay. Trong trường hợp này, nếu bạn còn có một tư thế gõ phím phản khoa học, thì chắn chắn áp lực gây ra trên cánh tay sẽ còn lớn hơn nhiều và dễ dẫn đến nguy cơ của chứng đau, mỏi tay.
Để đảm bảo một tư thế đúng, phần cẳng tay cần được tì lên bàn nhằm giảm sự căng cơ. Bên cạnh đó, ta cũng nên điều chỉnh vai và lưng sao cho góc ở khuỷu tay đạt xấp xỉ 90 độ.
2- Đặt khăn ẩm ở nơi làm việc
Hơi gió từ máy điều hoà sẽ khiến không khí quanh bạn bị khô một cách đáng kể. Để hạn chế tình trạng này, hãy để một chiếc khăn ẩm ở nơi bạn làm việc. Hơi nước bốc ra từ khăn sẽ phần nào giúp cho không khí quanh bạn ẩm hơn.
Trong môi trường rộng lớn như ở văn phòng, bạn có thể đặt thêm 1 cốc nước bên cạnh để làm tăng thêm hiệu quả của biện pháp này.
3- Uống nhiều nước
Chắc chắn không ai có thể phủ nhận được tác dụng của nước cho cuộc sống hàng ngày con người. Nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể của mỗi người và là một thành phần quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khoẻ mạnh.
Uống nhiều nước mỗi ngày đảm bảo cơ thể sẽ luôn được "giữ ẩm", loại bỏ tình trạng mất nước gây ra bởi hơi lạnh điều hoà thường thấy ở văn phòng. Để có hiệu quả tốt nhất, mỗi người nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.
4- Để không còn mỏi cổ khi làm việc
Để phòng ngừa chứng đau cổ và đầu, ta cần chú ý đến màn hình máy tính, nếu màn hình được đặt quá thấp, bạn sẽ phải gập lưng và cổ để nhìn rõ. Tư thế này làm tăng áp lực chèn ép lên phần trước của đĩa đệm đốt sống, dẫn đến chứng thoát vị đĩa đệm mà nghiêm trọng nhất là với vùng đốt sống cổ.
Để giải quyết tình trạng này, chấm dứt cơn đau cổ kinh niên, bạn cần đặt lại màn hình sao cho, khi ngồi ở một tư thế chuẩn, mắt nhìn thẳng thì tâm điểm của màn hình cần nằm ngay trước tầm mắt là được.
5- Giúp mắt không còn nhức mỏi
Mỏi mắt, giảm thị lực là căn bệnh chung của dân văn phòng do thời gian làm việc dài trước màn hình máy tính. Để giảm bởi các tác động xấu lên mắt, dân văn phòng cần chú ý: Chỉnh lại vị trí màn hình, giảm độ lóa của màn hình, chú ý mắt.
6- Giảm đau chân
Tuyệt đối không ngồi bắt chéo chân khi làm việc. Bởi vì, tư thế này khiến các mạch máu bị chèn ép, gây cản trở sự tuần hoàn của máu, khiến chân không được nghỉ ngơi, về lâu về dài sẽ gây ra chứng đau chân.