Tắm cũng là cách khiến cơ thể được thoải mái, tỉnh táo. Liệu pháp tắm "90s" này thậm chí c̣n được áp dụng trong hải quân Mỹ. Cách tắm này giúp bạn tỉnh táo mà không cần phải uống cafe.
Khi ngủ đủ giấc trở thành một thứ ǵ đó xa xỉ, th́ một tách cafe trở thành lựa chọn không thể thiếu đối với nhiều người mỗi sáng.
Khoa học đă chứng minh nhiều công dụng rất tốc của cafe. Cafeine trong cafe có thể bổ sung năng lượng, giúp chúng ta tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày làm việc.
Tuy nhiên, uống cafe khi chưa ăn ǵ th́ lại mang đến nhiều tác hại, và rất tiếc v́ quỹ thời gian eo hẹp mà rất nhiều người buộc phải bỏ ăn sáng trong khi vẫn phải làm ly cafe cho tỉnh táo. Hơn nữa, việc uống cafe quá nhiều cũng có thể để lại những tác dụng phụ không mong muốn.
Vậy nếu muốn hạn chế uống cafe mà vẫn đảm bảo có được một ngày tỉnh táo th́ phải làm ǵ? Câu trả lời là hăy đi tắm, nhưng không phải tắm theo cách b́nh thường.
Phương pháp chỉ mất 90s mỗi sáng mà giúp bừng tỉnh cả ngày
Có lẽ nhiều người trong chúng ta cũng có thói quen tắm vào buổi sáng. Tuy nhiên nếu tắm bằng nước ấm th́ mọi chuyện có thể phản tác dụng. Bởi lẽ, tắm nước ấm là liệu pháp các bác sĩ vẫn khuyên dùng đối với các trường hợp bị khó ngủ.
Vậy nên nếu mục đích của bạn là tạm biệt cơn buồn ngủ đang hành hạ bản thân khi mới thức dậy, hăy tắm theo liệu pháp 90s sau đây.
Phương pháp tắm 90s: Lạnh - nóng - lạnh
1. Đứng dưới làn nước lạnh (càng lạnh càng tốt) trong ṿng 30s. Bắt đầu từ dưới chân trước rồi đưa dần nước lên thân trên.
2. Trong 30s kế tiếp hăy chuyển sang nước nóng, ở nhiệt độ cao nhất cơ thể có khả năng chịu đựng.
3. 30s cuối cùng, lại chuyển về nước lạnh.
Lưu ư: Không phải ai cũng nên áp dụng
Việc áp dụng phương pháp này sẽ phụ thuộc vào cơ địa và sức khỏe hiện tại của từng người. Người già, trẻ em và những người có sức khỏe ốm yếu th́ không nên thử, đặc biệt là vào những ngày mùa đông.
Ngoài ra nếu bạn muốn thử th́ cũng không nên chuyển sang tắm nước lạnh một cách đột ngột. Thay vào đó, hăy đứng dưới ṿi nước ấm trước, từ từ hạ dần nhiệt độ rồi mới bắt đầu quy tŕnh 90s.
Thực tế th́ đây cũng là phương pháp tắm được rất nhiều người áp dụng trên thế giới, và nó có những căn cứ khoa học đằng sau.
Mấu chốt của liệu pháp này là sự thay đổi về nhiệt độ của nước: nó khiến mạch máu ép chặt và giăn nở nhanh chóng, gia tăng lưu thông máu, và mang đến sự tỉnh táo cho cơ thể. Trong một nghiên cứu từ ĐH Virginia Commonwealth (Richmond, Hoa Kỳ) vào năm 2007, các chuyên gia đă chứng minh rằng việc tắm bằng nước lạnh có thể làm giảm nguy cơ bị trầm cảm, cải thiện hệ miễn dịch, và tăng khả năng đốt mỡ từ quá tŕnh trao đổi chất.
Tắm nước lạnh c̣n được xem là một liệu pháp y tế sau tập luyện của Hải quân Mỹ. Trong một bài phỏng vấn, Clint Emerson - cựu thành viên của SEAL chia sẻ rằng nước lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Đồng thời do mạch máu toàn cơ thể bị co lại, acid lactic sẽ bị ép hết ra ngoài, giúp bạn thấy khỏe khoắn để bắt đầu cho một ngày mới.
"Dù có phần cực h́nh, nhưng nó sẽ giúp bạn khỏe hơn, bảo vệ được khớp, giảm viêm khớp và bớt bị chấn thương," - trích lời Emerson.