Nhiều bằng chứng đã chỉ ra rằng, với một chế độ ăn khoa học hoàn toàn có thể đóng góp loại bỏ các tác động tiêu cực làm giảm căng thẳng thần kinh, rối loạn điện giải, sự gia tăng hay suy giảm hormon tuyến giáp, nội tiết tố.
Rau, trái cây chứa vitamin C giúp giảm stress
Thực phẩm chứa vitamin C có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp loại bỏ các gốc tự do nên giúp làm giảm stress, thư giãn cơ bắp. Từ đó giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh tim.
Những loại trái cây, rau củ trong tự nhiên dồi dào vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi, kiwi, súp lơ, việt quất, cà chua…
Người rối loạn thần kinh tim, hay lo lắng, căng thẳng nên bổ sung trái cây giàu vitamin C hàng ngày
Thực phẩm giàu vitamin B giảm nguy cơ tim đập nhanh
Thực phẩm giàu vitamin B giảm nguy cơ tim đập nhanh
Cơ thể được cung cấp đầy đủ các vitamin nhóm B sẽ làm giảm được nồng độ homocysteine - chất này trong máu tăng cao làm tăng yếu tố nguy cơ tim mạch và gây ra chứng tim đập nhanh bất thường.
Vì thế, những người bị bệnh tim mạch, đặc biệt là rối loạn thần kinh tim nên lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin B trong tự nhiên như trái bơ, ngũ cốc nguyên cám, yến mạch, gạo lứt
Tăng cường chất xơ từ rau xanh, giảm nguy cơ rối loạn nhịp
Người bệnh rối loạn nhịp tim nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan có trong nhiều loại rau củ quả để giảm hấp thu cholesterol (mỡ máu) và làm không gây tăng đường huyết sau ăn. Mỡ máu và đường máu cao làm tăng nguy cơ xơ vữa mạch vành và rối loạn nhịp tim. Các loại đậu đỗ, rau bina, rau đay, mồng tơi, ngọn khoai lang, quả đậu bắp... chứa nhiều chất xơ hòa tan
Thực phẩm giúp cân bằng chất điện giải, ngăn chặn rối loạn thần kinh tim
Khoáng chất hay các chất điện giải trong cơ thể, bao gồm canxi, magie, kali, natri… đều tham gia điều hòa tín hiệu điện tim. Sự thiếu hụt hoặc mất cân bằng nồng độ các chất này có thể là nguyên nhân gây rối loạn nhịp tim, rối loạn thần kinh tim. Không chỉ có trong các loại trái cây như cam, chuối, nước dừa, dưa, mận, nho, còn có nhiều loại rau như cải bó xôi, đậu đỗ… cũng chứa nhiều chất điện giải tốt cho cơ thể, người bệnh nên ăn.
Ăn cá giúp bổ sung chất béo tốt giảm tần suất cơn loạn nhịp tim
Chất béo tốt omega 3 có trong cá giúp giảm cả tần suất và mức độ cơn rối loạn nhịp tim. Vì thế, người bệnh nên tăng cường bổ sung omega - 3 bằng cách ăn cá ít nhất 2 lần/ tuần. Một số loại cá được xem là nguồn cung cấp omega - 3 dồi dào là cá biển như cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ.
Trong trường hợp không có các loại cá kể trên, bạn có thể thay thế bằng các loại cá biển của Việt Nam hoặc ăn các loại cá nước ngọt (cá hồ, cá ao, cá sông). Khi chế biến cá, bạn nên chú ý vệ sinh sạch sẽ, luộc, hấp, rán, kho tùy theo khẩu vị.
Chế độ ăn tốt nhất cho người rối loạn thần kinh tim nếu chỉ sử dụng thực phẩm có lợi không thôi là chưa đủ mà cần song song cắt bỏ thực phẩm “xấu” ra khỏi thực đơn. Vậy người bệnh rối loạn thần kinh tim nên kiêng gì? Đó chính là chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, đồ ăn nhiều muối, nhiều đường, nhiều dầu mỡ...
VietBF © sưu tầm