Sữa chua có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, loại bỏ được nhiều chất béo khỏi cơ thể nên có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân cực mạnh khi kết hợp sữa chua với những thứ sau.
Táo xanh và sữa chua
Táo xanh chứa nhiều chất xơ và các vitamin tốt cho cơ thể. Khi kết hợp loại quả này với sữa chua giúp chúng ta tạo cảm giác no lâu, giảm lượng thực phẩm mà bạn tiêu thụ. Bạn có thể cắt nhỏ táo và trộn vào sữa chua để ăn mỗi ngày. Ngoài ra, có thể dùng nước ép táo nguyên chất, không đường để ăn cùng sữa chua.
Đu đủ xanh và sữa chua
Đu đủ xanh kết hợp với sũa chua sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Trong đu đủ có chứa nhiều C và caroten có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Sữa chua chứa axit lactic có thể bảo vệ sức khỏe đường ruột.
Bên cạnh đó, chế độ ăn này c̣n giúp ṿng 1 của bạn săn chắc hơn.
Đường đỏ và sữa chua
Đây là một trong những cách hỗ trợ giảm cân từ sữa chua mà nhiều người biết. Đường đỏ kết hợp với sữa chua sẽ điều tiết dạ dày và đốt cháy chất béo dễ dàng hơn. Với mỗi hộp sữa chua 200g bạn hay bỏ thêm 2 gram đường đỏ trộn đều và ăn. Hiệu quả giảm cân sẽ đạt được rơ rệt.
Một số lưu ư khi ăn sữa chua
Không ăn khi bụng đói
Ăn sữa chua khi đói bụng là một sai lầm vô cùng lớn, phá hủy dạ dày của bạn. Khi đói, mức độ axit trong dạ dày cao, kết hợp với lượng axit lactic có trong sữa chua sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Không ăn quá nhiều sữa chua
Dù sữa chua rất tốt nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Tiêu thụ quá nhiều món này trong một ngày sẽ làm mất cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn không ngon miệng. Nguyên nhân là do sự bài tiết các dung môi trong dạ dày bị ảnh hưởng bởi sữa chua. Một ngày bạn chỉ nên ăn từ 250-500 gram sữa chua.
VietBF © sưu tầm