Buổi tối là thời điểm để nghỉ ngơi, thư giăn sau một ngày lao động vất vả. Hơn nữa, đây cũng là khoảng thời gian mà cơ thể chúng ta yếu ớt, mệt mỏi nhất, nếu phụ nữ làm những việc trước đây tức là tàn phá sức khỏe c̣n nguy hiểm đến tính mạng hơn cả bị ung thư.
1. Đi tắm ngay trước khi ngủ
Theo chuyên gia y khoa, giáo sư, bác sĩ Hách Phi, Khoa da liễu, Bệnh viên Tây Nam, Đại học Quân Y số 3, Trung Quốc, thói quen tắm trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Nguyên nhân là v́ cảm giác buồn ngủ thường chỉ xuất hiện khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn b́nh thường. Trong khi đó, việc tắm nước nóng vào ban đêm sẽ làm nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên, khiến năo tŕ hoăn việc tiết ra hormone gây buồn ngủ. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên tắm bằng nước ấm 2 tiếng trước khi đi ngủ.
Bạn không nên đi tắm ngay trước khi ngủ.
Ngoài ra, thói quen tắm ngay trước khi đi ngủ cũng không tốt v́ sẽ làm bạn dễ dính cảm, gây giảm huyết áp, cực kỳ nguy hiểm với những người huyết áp thấp, huyết áp không ổn định…
2. Ăn đồ cay hoặc đồ nhiều dầu mỡ
Theo trang Health, thói quen ăn uống ngay trước giờ đi ngủ sẽ khiến bạn bị đầy hơi hoặc đau bụng. Trong đó, ăn đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ sẽ đặc biệt nguy hiểm v́ chúng liên quan đến chứng trào ngược dạ dày, thường gây đau khi một người ăn chúng ngay trước khi ngủ.
Ngoài ra, việc ăn nhiều chất béo ngay trước khi ngủ sẽ khiến bạn nạp vào cơ thể quá nhiều calo. Khi không có thời gian để đốt cháy, chất béo sẽ tích tụ lại và gây ra béo ph́.
Theo các chuyên gia sức khỏe, mọi người nên ăn tối trước khi đi ngủ 2 tiếng để có thời gian tiêu hóa thức ăn. Nếu đă quen với việc ăn một cái ǵ đó ngay trước khi ngủ, bạn có thể ăn nhẹ những thứ như sữa, trái cây.
3. Quan hệ t́nh dục mà không vệ sinh
Phụ nữ đừng bao giờ quan hệ t́nh dục nếu hai bên chưa vệ sinh sạch sẽ, đây có thể là con đường khiến bệnh tật phát triển. Ngoài việc gây ra các bệnh lây truyền qua đường t́nh dục khác nhau, nó c̣n có thể gây viêm cổ tử cung, viêm nội mạc tử cung và thậm chí là bệnh viêm vùng chậu, làm tổn thương đến sức khỏe của tử cung.
Ngoài ra, việc nam giới chưa vệ sinh sạch sẽ bao quy đầu đă vội vàng quan hệ sẽ khiến tử cung của phụ nữ tiếp xúc với vi khuẩn, trong thời gian dài sẽ gây ra bệnh ung thư tử cung.
4. Làm việc quá khuya trước khi ngủ
Theo các nhà nghiên cứu, những phụ nữ thường xuyên làm việc đêm có khả năng mắc bệnh ung thư cao hơn rất nhiều so với những phụ nữ không làm việc như vậy. Khi xem xét các bệnh ung thư cụ thể, các nhà nghiên cứu c̣n phát hiện thêm rằng những phụ nữ làm việc khuya sẽ có nguy cơ cao mắc ung thư da, ung thư vú và ung thư phổi.
Phụ nữ đừng bao giờ làm 5 việc này trước khi đi ngủ v́ nó c̣n nguy hiểm hơn cả ung thư, có thể tàn phá tử cung của bạn-4
Nguyên nhân là v́ làm việc đêm làm gián đoạn nghiêm trọng nhịp sinh học của chúng ta. Không những thế, làm việc đêm c̣n liên quan đến vô số kết quả sức khỏe kém, bao gồm béo ph́, tim mạch…
Đồng thời, ánh sáng xanh từ màn h́nh máy tính sẽ gây ức chế quá tŕnh cơ thể sản sinh melatonin, làm cho bạn khó ngủ, không buồn ngủ.
5. Dùng rượu bia, cà phê
Nhiều chị em có thói quen nhấp 1 ngụm rượu, uống một cốc cà phê để thư giăn trước khi đi ngủ nhưng đây hoàn toàn là một quyết định sai lầm. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mexico, sử dụng bia rượu hay cà phê vào buổi tối sẽ làm cho bạn thấy mệt mỏi, đau đầu và chất lượng giấc ngủ cũng đi xuống.
Nếu muốn tỉnh táo vào buổi tối, bạn chỉ nên uống cà phê vào buổi chiều. Nếu lạm dụng cà phê vào buổi tối sẽ khiến bạn mắc các bệnh về thần kinh.
VietBF © sưu tầm