Với những cách đơn giản này, ngay cả khi bạn bị mất ngủ kinh niên cũng dễ dàng cải thiện giấc ngủ của ḿnh.
Đặt gối dưới cánh tay
Việc đặt gối dưới cánh tay là việc đơn giản có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.
Nghiên cứu đă chỉ ra, phương pháp ngủ này không những giúp bạn ngủ sâu giấc hơn mà c̣n tránh nguy cơ mắc các bệnh đau lưng, hạn chế h́nh thành nếp nhăn trên da.
Đặt gối hai bên thân
Một phương pháp ngủ khác được các chuyên gia khuyên làm chính là đặt gối hoặc 1 vài đồ vật khác xung quanh cơ thể.
Trong khi ngủ, cơ thể con người thường xoay đảo vị trí nhiều lần, hành động này vô t́nh làm cho 1 số bộ phận trên cơ thể không thoải mái, vừa ảnh hưởng giấc ngủ lại dễ h́nh thành nếp nhăn.
Để khắc phục t́nh trạng đó, bạn hăy đặt gối hoặc chăn xung quanh người.
Đặt gối dưới đầu gối
Nghe có vẻ vô lư nhưng thực chất đây lại là phương pháp cải thiện giấc ngủ rất tốt.
Chuyên gia nhận định, việc đặt gối dưới đầu gối có tác dụng cải thiện lưu thông máu giữa chân và cơ thể. Hơn thế, đặt gối ở vị trí này c̣n giảm độ căng tránh nguy cơ đau mỏi.
Với những đối tượng thường xuyên di chuyển, đi bộ nhiều th́ cách thức cải thiện giấc ngủ này cực kỳ hiệu quả.
Đặt chăn mỏng dưới đầu
Nếu thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc th́ việc đặt 1 chiếc chăn mỏng dưới đầu là phương pháp giúp ngủ sâu hơn.
Hăy cuộn tṛn chiếc chăn mỏng rồi đặt dưới đầu thay v́ dùng gối như thông thường. Nếu có điều kiện, bạn có thể mua gối chỉnh h́nh sẽ đạt hiệu quả cao hơn.
Chọn đệm
Đệm ngủ có vai tṛ rất quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ.
Nghiên cứu đă chỉ ra, đệm cứng và bằng phẳng sẽ tốt cho cột sống và việc lưu thông máu.
Hơn thế, loại đệm này c̣n giúp ngăn ngừa việc h́nh thành nếp nhăn trên da.