Loại quả ngon ngọt nhưng lại có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường, tốt cho tim và phụ nữ mang thai. Đã đến lúc dành cho "trái cây kỳ diệu" này sự quan tâm xứng đáng bởi những lợi ích tuyệt vời mà ổi mang lại.
Ăn ổi tăng khả năng miễn dịch để sống khỏe mỗi ngày
Ổi được coi là loại trái cây kỳ diệu bởi khả năng ngăn ngừa tiểu đường, tốt cho tim mạch và có lợi cho phụ nữ mang thai. Ảnh: Unsplash
Chúng ta đều biết vitamin C quan trọng như thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch. Ổi chứa nhiều vitamin C gấp 2 lần so với cam, vì thế ổi giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và mầm bệnh thông thường.
Trong một nghiên cứu, người ta đã phát hiện ra rằng ổi có lợi ích kháng khuẩn có thể tiêu diệt vi khuẩn xấu và vi rút trong cơ thể.
Ổi có thành phần chống ung thư
Ổi rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có hiệu quả trong việc vô hiệu hóa và làm giảm các tế bào ung thư trong cơ thể.
Ăn ổi có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Ổi có chỉ số đường huyết thấp, giúp ngăn chặn lượng đường trong máu tăng lên. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao cũng đảm bảo rằng lượng đường trong máu được kiểm soát.
Ăn ổi tốt cho sức khoẻ tim
Hàm lượng cao natri và kali có trong ổi giúp điều chỉnh huyết áp, và đặc biệt hữu ích cho những người bị tăng huyết áp. Hơn nữa, ổi cũng chứa cholesterol tốt giúp ngăn ngừa bất kỳ bệnh tim nào.
Ăn ổi giúp giảm căng thẳng
Nếu bạn căng thẳng và mệt mỏi, ổi chắc chắn có thể giải toả căng thẳng và cho bạn thêm năng lượng.
Hàm lượng magiê trong loại trái cây kỳ diệu này giúp chống lại căng thẳng hàng ngày bằng cách thư giãn cơ bắp và giúp bạn bình tĩnh hơn.
Ăn ổi có lợi cho phụ nữ mang thai
Ổi được gọi là siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể mang lại lợi ích đáng kinh ngạc
Axit folic và vitamin B9 có trong ổi tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của bé và ngăn ngừa bất kỳ rối loạn thần kinh nào ở trẻ. Vì vậy, mẹ hãy để sẵn ổi khi mang bầu.
Ăn ổi tốt cho người muốn giảm cân
Vì lượng calo thấp, hàm lượng đường tương đối ít và hàm lượng chất xơ cao nên loại trái cây này không chỉ giúp chúng ta kiềm chế cơn đói mà còn tăng cường trao đổi chất.
Một số lưu ý khi ăn ổi để sống khỏe mỗi ngày
Có thể ăn ổi bằng cách ăn trực tiếp, hoặc làm nước ép ổi, sinh tố ổi.
Không ăn ổi còn non hoặc còn xanh vì vị chát trong ổi sẽ có hại cho bệnh nhân bị bệnh dạ dày hoặc táo bón.
Không nên ăn cả hạt ổi, hoặc nếu ăn thì cần nhai nát, vì nếu nuốt cả hạt sẽ khó tiêu và dẫn đến đau dạ dày.
Những người bị suy nhược cơ thể nên sử dụng ổi dưới dạng xay nhuyễn hoặc ép thành nước thì sẽ hấp thụ được tốt hơn.
Vỏ của ổi chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làm đẹp da, nhưng đối với người tiểu đường khi ăn nên gọt bỏ vỏ ổi.
VietBF@ sưu tập