Chuyên gia khuyến nghị mọi người nên đi bộ 5 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, duy trì cân nặng, cải thiện thăng bằng, tăng trí nhớ.
Đi bộ là hình thức tập luyện dễ tiếp cận và tiết kiệm nhất, ai cũng có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Đi bộ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tử vong sớm.
Tiến sĩ Andrew Freeman, Giám đốc Phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe tim mạch tại Bệnh viện Quốc gia Do Thái ở Denver (Mỹ), cho biết chỉ cần 5 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể tạo ra thay đổi tích cực cho cơ thể.
Chỉ cần 5 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể tạo ra thay đổi tích cực cho cơ thể. Ảnh: Pexels
Tốt cho tinh thần
Đi bộ không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn cả tinh thần, giúp giảm lo lắng, trầm cảm và đau buồn. Chuyển động nhịp nhàng và tiếp xúc với thiên nhiên có tác dụng thư giãn tâm trí.
Duy trì cân nặng, cải thiện thăng bằng
Đi bộ thường xuyên giúp duy trì cân nặng hợp lý, hỗ trợ giảm cân, tăng cường cơ bắp. Đồng thời cải thiện thăng bằng và phối hợp, giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt là khi lớn tuổi.
Tăng trí nhớ, khả năng tập trung
Đi bộ cải thiện chức năng não, trí nhớ và khả năng tập trung, đồng thời giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức.
Bài tập này giúp cung cấp oxy cho não, cải thiện lưu lượng máu, làm mới tinh thần, tăng khả năng sáng tạo và năng suất.
Ngừa đầy hơi
Đi bộ sau bữa ăn giúp kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi.