1. Uống đủ nước
Cơ thể chúng mình có khoảng 50-70% là nước, chính vì vậy mà việc uống đủ 2-2.5 lít nước một ngày giúp da dẻ trở nên hồng hào, căng mịn.
Ngoài ra, nước còn khiến cơ thể tránh được rất nhiều b/ê.nh, vì cơ thể thiếu nước là điều kiện để tạo ra môi trường cho vi khuẩ.n sinh sôi. Uống một cốc nước trước bữa ăn 30p còn giúp chúng ta không ăn quá nhiều, giúp việc trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tăng cường đô't mỡ.
2. Ngủ đủ giấc:
Giấc ngủ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho não bộ được nghỉ ngơi, loại trừ căng thẳng và mệt mỏi, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt.
Hơn nữa, giấc ngủ giúp hiệu suất của quá trình tái tạo các tế bào đạt được tối đa, ngăn ngừa lão hóa và đô.t qu.y.
Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn trầm cảm, be'o phì, tăng ng/cơ mắc tjểu đường, vấn đề về thân hay sa sút trí tuệ. Tuy nhiên, các nàng lưu ý là chỉ nên ngủ đủ từ 7-8h/ ngày thôi, không nên ngủ quá nhiều sẽ phản tác dụng nhé.
3. Bổ sung chất xơ
Rau củ và trái cây giúp tăng cường hệ tjêu hoá, da dẻ mịn màng bổ sung các vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra còn giúp gjảm mỡ thừa giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn trông thấy. Ăn các loại trái cây còn giúp loại bỏ mùi cơ thể khó chịu, cơ thể luôn thơm tho mịn màng
VietBF@sưu tập