Sai.
Đây là bệnh thời đại : liên tục dán mắt vào màn hình thiết bị thông minh, ánh sáng rác hủy hoại thị lực.
🧵Đôi mắt của bạn không hề yếu đi, chúng chỉ đang cầu xin một lối sống TẬP TRUNG.
Sau đây là cách rèn luyện thị lực của bạn trở lại mức 20/20:
🌞 Bỏ kính đi—Không đùa đâu
Sự hao mòn liên tục sẽ dẫn đến sự phụ thuộc. Hãy để mắt bạn được điều chỉnh lại.
Chắc chắn phải dùng kính cho khoảng cách xa, nhưng khi ở gần thì sao ? Hãy TỰ NHIÊN.
Và hãy loại bỏ những loại kính áp tròng bằng nhựa có chứa PFAS.
🌞 Mặt trời buổi sáng là Năng lượng tốt nhất của thiên nhiên
Võng mạc của bạn phát triển mạnh nhờ tia nắng ban mai.
Ánh sáng mặt trời = dopamine võng mạc = tăng cường thị lực + thiết lập lại nhịp sinh học.
15 phút mỗi ngày, không đeo kính, không đeo kính râm.
Ưu điểm: nó làm giảm cortisol và đánh thức hệ thần kinh của bạn.
🌞 Bài tập cho mắt:
Sau đây là thói quen hàng ngày của bạn:
• Vòng tròn theo chiều kim đồng hồ/ngược chiều kim đồng hồ (mỗi vòng 30 giây)
• Vẽ hình số 8 (30 giây)
• Chuyển tiêu điểm: ngón tay đến vật thể ở xa
• Xoa bóp và hít thở sâu
Mắt là cơ. Đã đến lúc phải kéo giãn chúng.
🌞 Tầm nhìn toàn cảnh = Tầm nhìn nguyên thủy
Cái nhìn ngày nay ? = dán vào màn hình và tầm nhìn "hộp".
Thay vào đó, hãy nhìn xa hơn. Quét rộng. Hít thở trong khi ngắm đường chân trời, có hoặc không có kính.
Điều này báo hiệu sự an toàn cho não của bạn—và khởi động lại hệ thần kinh (và mắt).
🌞 Dầu thầu dầu = Thuốc chữa mắt ban đêm
Thoa dầu thầu dầu hữu cơ, không chứa hexane lên mí mắt của bạn mỗi tối.
Giảm quầng thâm, nuôi dưỡng mô, làm dày lông mi và lông mày. Tôi làm điều này mỗi đêm.
🌞 Đêm tối = Sửa chữa võng mạc
Đôi mắt của bạn sẽ phục hồi trong bóng tối.
Rèm che nắng, mặt nạ ngủ, melatonin thật = phục hồi thị lực tối đa chỉ sau một đêm.
Làm mờ hoặc tắt đèn/màn hình sáng sau khi mặt trời lặn.
🌞 Hydrat hóa THỰC SỰ
Chất điện giải = cung cấp nước cho tế bào tốt nhất
Mắt khô? Tầm nhìn mệt mỏi? Có khả năng thiếu khoáng chất. Giải độc và bổ sung khoáng chất.
🌞 Liệu pháp ánh sáng đỏ = Tái tạo võng mạc
Ánh sáng đỏ 670nm trong 3-10 phút vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng cho ty thể của mắt bạn.
ATP tăng lên. Sự mờ nhạt dần. Màu đỏ bình minh cũng có tác dụng.
Chỉ cần tránh nhìn chằm chằm như một kẻ mất trí. Phơi sáng chậm là chìa khóa.
●●● Tóm lại, thực hiện tốt các bước sau có thể lấy lại thị lực đã mất:
• Nắng sớm
• Bỏ hẳn kính (hoặc thỉnh thoảng)
• Cá hoang dã, trứng, thịt bò, mật ong rừng, dầu dừa
• Nước điện giải + khoáng chất thiết yếu
• Bài tập mắt 5 phút (hàng ngày)
• Dầu thầu dầu hàng đêm
• Ngủ như trong bóng tối hoàn toàn
• Đèn đỏ 3 lần/tuần
• Thực hành tầm nhìn toàn cảnh
VietBF@sưu tập