Thận giữ vai tṛ lọc máu, đào thải độc tố trong cơ thể nhưng nhiều người đang vô t́nh làm tổn thương thận bởi 5 thói quen tưởng chừng vô hại mỗi ngày.
Theo ThS.BS Nguyễn Thu Trang, khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương quân đội 108, bảo vệ thận không chỉ là dùng thuốc bổ thận mà trước hết là điều chỉnh lối sống hàng ngày.
Thận là cơ quan sinh đôi, đảm nhiệm nhiều chức năng sống c̣n trong cơ thể. Tuy nhiên, lối sống hiện đại với nhiều thói quen thiếu khoa học đang đẩy thận vào trạng thái làm việc quá tải, suy yếu dần mà người bệnh không hay biết.
Uống quá ít nước
Khi không cung cấp đủ nước, thận không thể lọc máu hiệu quả, độc tố tích tụ gây tổn thương lâu dài. “Uống nước là cách đơn giản nhất để bảo vệ thận, mỗi người nên uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, trừ trường hợp có bệnh lư đặc biệt”, bác sĩ Trang chia sẻ.
Những thói quen gây hại cho thận mà bạn cần tránh. (Ảnh minh họa)
Thói quen nhịn tiểu
Việc cố t́nh nhịn tiểu thường xuyên sẽ khiến bàng quang bị căng giăn quá mức, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây nhiễm trùng ngược ḍng lên thận, về lâu dài có thể dẫn đến viêm thận, suy thận.
Thói quen ăn mặn
Sử dụng thực phẩm chế biến sẵn hay ăn quá mặn cũng là mối nguy lớn cho thận. Muối làm tăng áp lực cho thận khi phải xử lư lượng natri dư thừa. Các loại thức ăn nhanh chứa nhiều phụ gia, chất bảo quản làm tăng độc tố trong máu, khiến thận phải hoạt động quá mức.
Lạm dụng thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh
Lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc kháng sinh cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn tới tổn thương thận. Việc sử dụng thuốc tùy tiện, khôngchỉ định rơ ràng từ bác sĩ có thể làm thận bị quá tải, đặc biệt là ở người già, người bệnh lư mạn tính.
Thói quen thức khuya
Thói quen thức khuya và stress kéo dài có thể làm rối loạn hệ thần kinh nội tiết, ảnh hưởng đến lưu thông máu đến thận, khiến chức năng thận suy giảm theo thời gian.
"Để pḥng tránh bệnh thận, cần duy tŕ lối sống lành mạnh, ăn uống cân bằng, vận động hợp lư và khám sức khỏe định kỳ. Thận không đau đớn khi bị tổn thương nên mọi biểu hiện như mệt mỏi, phù nhẹ, tiểu ít, nước tiểu sẫm màu cần được theo dơi kỹ càng để phát hiện bệnh sớm", bác sĩ Trang kết luận.