1/ Xoa bụng 36 vòng
* Sau khi thức dậy , đặt tay lên rốn xoa 36 vòng theo chiều kim đồng hồ
2/ Vỗ mặt 30 lần
* Khum tay nhẹ vỗ đều từ trán - má - cằm - gáy
3/ Day da đầu
* Dùng 5 đầu ngón tay day nhẹ từ trán - đỉnh đầu - ra sau gáy
4/ Trà tai 20 lần
* Trà xát hai tai cho nóng , từ vành tai - dái tai - kéo nhẹ ra sau
5/ Vỗ dọc kinh đởm
* Dùng tay vỗ từ mạn sườn xuống hông - Dọc mặt ngoài đùi đến cổ chân
6/ Nhón gót chân 20 - 30 lần
Dứng thắng , nhón gót lên - hạ xuống chậm rãi
Mạnh gân cót - kích hoạt nội tiết - giữ dáng
VietBF@sưu tập