Các cô gái hẳn ai cũng ao ước có được cặp đùi thon như hoa hậu Mai Phương Thúy.
Mai Phương Thúy sở hữu chiều cao đáng mơ ước. Với chiều cao này đương nhiên người đẹp được tạo hóa ban tặng một đôi chân dài. Khi mới đăng quang ngôi vị hoa hậu và tham gia vào làng giải trí, Mai Phương Thúy vẫn giữ nguyên nét đẹp tự nhiên cùng sự phổng phao khỏe khoắn của một cô gái mới lớn. Trải qua thời gian, hoa hậu ngày càng hấp dẫn và xinh đẹp hơn. Điều này phần lớn nhờ vào sự từng trải cũng như kiến thức làm đẹp sâu rộng được tích lũy nhiều hơn của người đẹp.
Ngắm hoa hậu hẳn các cô gái đều ao ước có được cặp đùi thon gọn và gợi cảm như vậy. Không hẳn phải có chiều cao quá ấn tượng bạn gái mới có quyền mơ về điều đó. Chỉ cần một chiều cao bình thường nhưng với một số bí quyết nhỏ, chị em vẫn có thể sở hữu được đôi chân mịn màng và cặp đùi gọn gàng săn chắc.
Hoa hậu Mai Phương Thúy có đôi chân dài và gọn thon
Dưới đây là một số bí quyết nhỏ giúp bạn thêm tự tin với đôi chân của mình như hoa hậu Mai Phương Thúy.
1. Hãy quan tấm đến dinh dưỡng
Một trong những lý do chính khiến các bạn gái không thể sỡ hữu một cặp đùi thon thả như ý chính là chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn không cần phải ép mình theo một chế độ ăn kiêng quá hà khắc, chỉ cần ăn uống sao cho lượng thức ăn dùng mỗi ngày không nhiều hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu tốn trong một ngày làm việc là được.
Nếu bạn nạp năng lượng vào thì nhiều mà hoạt động thì ít, dĩ nhiên lượng mỡ thừa "đáng ghét" ấy sẽ tung tăng cư trú ở đùi, hông và cả vòng hai nữa làm chúng mình mất mất tự tin. Hãy nhớ:
- Không ăn hoặc hạn chế tối đa việc ăn vặt, thức ăn nhiều dầu mỡ (bánh kẹo, nước ngọt, snack khoai tây...)
- Ăn đủ 3 bữa/ngày, không ăn quá no (có thể kèm thêm 2 bữa ăn giữa sáng - trưa và trưa - chiều, tuy nhiên ăn rau xanh và trái cây thôi).
- Ăn ít tinh bột, nhiều rau và trái cây, nên lựa chọn những thực phẩm ẩn chứa các chất béo có lợi như omega 3 và omega 6.
2. Không bao giờ quên tập luyện
Đây còn là chìa khoá cho thân hình thon thả chứ không riêng gì một đôi chân đẹp. Dĩ nhiên, nếu muốn xinh đẹp thì chúng mình phải siêng năng tập luyện. Bí quyết chính là kết hợp việc tập luyện thông thường và tập luyện chuyên cho vùng đùi.
Tập luyện toàn thân
Bạn có thể bắt đầu bằng cách làm quen với người bạn dễ tính nhất là "đi bộ" mỗi ngày rồi dần dần đến chạy bộ. Bạn không cần phải gắng sức quá trong những ngày đầu tiên luyện tập, chỉ cần cố gắng đi bộ và giữ cho nhịp tim ổn định trong 30 - 45 phút. 30 phút đi bộ mỗi sáng sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc đốt cháy mỡ toàn thân cũng như mỡ đùi đấy.
Tập chuyên cho vùng đùi
Muốn đạt được mục tiêu sở hữu một cặp đùi thon thả và săn chắc, bạn tuyệt đối không được bỏ quên những bài tập sử dụng nhiều cơ đùi như các động tác duỗi chân, đứng lên, ngồi xuống, chạy nâng cao đùi…
3. Bỏ túi những bí kíp nhỏ
Ngoài việc ăn uống hợp lý và tập luyện đúng cách, bạn hãy bổ sung những mẹo nhỏ sau đây để giúp kế hoạch đùi thon mau chóng có kết quả.
- Dùng dầu ô liu và dầu thực vật để chế biến thức ăn thay vì các loại dầu mỡ khác.
- Ăn nhiều trái cây nhưng ưu tiên trái cây ít ngọt.
- Ăn cá thay cho các loại thịt mỡ khác.
- Dùng rau sống hoặc rau luộc chứ đừng lạm dụng các loại nước sốt salad.
Theo hn.24h.com.vn